Sunkumai ir sprendimai: kaip palengvinti nėštumo pabaigą
Sunkumai ir sprendimai: kaip palengvinti nėštumo pabaigą
Trečiasis trimestras daugumai besilaukiančių, ypač pirmą kartą tapsiančiomis mamomis, yra sunkiausias.
Dažniausi trečiojo trimestro iššūkiai
Nėštumo pabaigoje moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairių nepatogumų ir netgi sveikatos problemų. Dažnai tenka bėgioti į tualetą ne tik dieną, bet ir naktį, nes padidėjusi gimda spaudžia šlapimo pūslę. Miegas tampa retas malonumas.
Miego problemos
Viena dažniausių problemų - nemiga. Įtakos gali turėti dažnas poreikis šlapintis, negalėjimas patogiai įsitaisyti dėl didėjančio pilvo, nerimas dėl gimdymo, būsimo kūdikio sveikatos. Nėštumo pabaigoje naktimis pabunda net 97,3 proc. moterų. Pabudimai gali kilti dėl nepatogios padėties, aktyvių ir skausmingų vaisiaus judesių, karščio, tvankumos.
Taip pat dažnai pasitaiko neramių kojų sindromas - sutrikimas, kai jaučiami nemalonūs galūnių pojūčiai, pasireiškiantys ramybės būsenoje vakarais ir naktimis. Pojūčiai sumažėja judinant kojas. Pasireiškimo dažnis: 1 iš 5 nėščiųjų. Šis sindromas dažniausiai siejamas su geležies ir folatų stoka.
Kojų mėšlungis - dar viena dažna nėščiųjų problema antrajame ir trečiajame trimestre. Kadangi raumenų spazmai yra skausmingi, jie gali prižadinti naktį. Mėšlungis susijęs su kraujyje susidariusiu fosforo pertekliumi ir kalcio stoka. Įtakos turi ir tai, kad trečiąjį nėštumo trimestrą formuojasi vaisiaus kaulai, todėl vaisius pasiima mamos organizmo atsargas.
Knarkimas taip pat gali tapti problema. Dažnai nėščiosios skundžiasi sloga, kuri atsiranda dėl fiziologinių organizmo persitvarkymų nėštumo metu (suaktyvėjusi kraujotaka + padidėjusi estrogenų koncentracija → paburkusi nosies gleivinė → užblokuoti kvėpavimo takai). Padidėjusi gimda pakelia diafragmą, o dėl to gali imti kankinti knarkimas.
Ryškūs sapnai gali būti susiję su stresu ar nerimu. Svarbu atsipalaiduoti, kad jie nesukeltų košmarų.
Fiziniai nepatogumai
tampa sunku įsitaisyti lovoje, nes pilvas jau gana didelis. Neradimas patogios miego padėties yra dažna problema. Moterų organizmuose vyksta kompensaciniai procesai: aortos ir apatinės tuščiosios venos spaudimas yra kompensuojamas simpatinės nervų sistemos tonuso padidėjimo ir kraujagyslių susiaurėjimo bei tachikardijos. Nugaros skausmas yra dažnas palydovas, juo skundžiasi 50-80 proc. moterų. Trečdaliui iš jų skausmas suintensyvėja naktį. Pilvo raumenys tempiasi, kad išlaikytų besiplečiančią gimdą, o kai jie tempiasi, prarandamas gebėjimas išlaikyti kūno padėtį, tai apkrauna apatinę stuburo dalį didžiąja dalimi liemens svorio.
Rėmuo taip pat vargina daugelį nėščiųjų. Auganti gimda mechaniškai spaudžia skrandį ir pakeičia apatinio sfinkterio (raumeninio rauko) vietą. Vaisiui augant rėmuo aštrėja, atsirūgimai dažnėja ir kiek palengvėja nėštumo pabaigoje, vaisiui nusileidus į mažąjį dubenį.
Intensyvus naktinis delnų, padų, galūnių niežulys gali skelbti apie intrahepatinę nėščiųjų cholestazę (INC). Nestiprus, kartais pasireiškiantis niežėjimas yra normalu, bet nuolatinis, stiprėjantis niežėjimas gali būti INC simptomas.
Dažnas šlapinimasis yra normalus reiškinys, tačiau gali sukelti nepatogumų. Didėjant gimdai, kyla ir šlapimo pūslė. Taip pat mažėja šlapimo pūslės tonusas. Nėštumo pabaigoje šlapimo pūslė pakyla iš mažojo dubens, o vaisius nusileidžia šiek tiek žemiau, todėl padidėja šlapimo pūslės spaudimas.
Kaip palengvinti nėštumo pabaigą?
Visada geriau išsiugdyti įprotį miegoti ant kairiojo šono, kad vėliau netektų nerimauti dėl diskomforto. Miegojimas ant kairiojo šono yra geriausias pasirinkimo variantas, nes tai sudaro puikias sąlygas kraujui su maistingomis medžiagomis nukeliauti vaisiui. Gulint ant nugaros ar dešiniojo šono gali pasireikšti aortos ir apatinės tuščiosios venos spaudimo sindromas.
Geriau miegoti gali padėti vakarinis pasivaikščiojimas gryname ore, šiltas dušas prieš miegą, išvėdintas miegamojo kambarys. Galima neilgai pagulėti vonioje su valerijono, levandų ar pušų ekstraktais, išgerti melisų arbatos. Pamėginti pasiklausyti muzikos ar paskaityti knygą.
Pasitelkite į pagalbą įvairias nėštumo pagalves (jos yra ilgesnės, gali būti suformuotos į puslankį ar pasagą, viso kūno ilgio ar pleišto formos, vėliau galima panaudoti kaip maitinimo pagalvę ar atremti kūdikį). Čiužinys turi įdubti pečių ir klubų srityje bei keisti savo formą, kai žmogus keičia savo miego padėtį. Gali reikėti aukštesnės pagalvės, kuri padėtų patogiai įsitaisyti ir išvengti rėmens.
Pabudus dėl aktyvių ir skausmingų vaisiaus judesių, reikia keisti gulėjimo padėtį. Pamėginkite miegoti ant kairiojo šono, pasidėjusi pagalvę tarp kojų ir dar vieną pagalvę kaip atramą nugarai.
Prieš miegą išsivėdinkite kambarį. Miegant reikėtų vilkėti orui laidžius, neaptemptus, natūralaus pluošto miego drabužius.
Relaksacijos technikos: joga (ypač jeigu moteris užsiėmė ja iki nėštumo), meditacija, masažas ir gilus kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti.
Mėšlungiui sutraukus blauzdos raumenį, reikia patraukti į save kojos pirštus, ramiai ir giliai kvėpuoti. Galima pamėginti daryti raumenų masažą, pabaksnoti blauzdą aštriu daiktu arba pažnaibyti. Praėjus spazmui pakelti kojas į viršų ir pagulėti.
Rekomenduojama dieną nešioti palaikomąjį diržą. Taip pat galima fizioterapija, transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS - saugus, neinvazinis skausmo malšinimo būdas, pasitelkiant silpną elektros impulsinę srovę), farmakologinis gydymas, akupunktūra, chiropraktika (manualinė terapija), joga, masažai, relaksacija.
Labai svarbu judėti, tinkamai maitintis, vengti alkoholio, kofeino, kai kurių vaistų (vartojant tam tikrus vaistus, reikia konsultuotis su gydytoju). Laikytis tinkamo darbo ir poilsio režimo.
Kad būtų lengviau kvėpuoti, reikia stengtis sėdėti tiesiai, rasti tinkamą miegojimo pozą.
Patariama miegoti pakėlus galvūgalį apie 15-20 cm, valgyti lėtai, nedidelėmis porcijomis, vengti gazuotų gėrimų, šokolado, aštrių, sūrių, riebių patiekalų, užkandžių prieš miegą, po valgio nedirbti ir nesilankstyti, negulti 1-2 val. po valgio, o geriau pasivaikščioti. Taip pat galima išgerti imbiero, ramunėlių, rozmarino ar melisų arbatos.
Geriausia pagrindinį paros skysčių kiekį suvartoti iki 18-19 val.
Esant sveikatos sutrikimų, išliekant nemigai vertėtų pasitarti su savo gydytoju. Miego sutrikimai gali slėpti depresiją, todėl nuolat jaučiant beviltiškumą, kankinant blogai nuotaikai, praradus susidomėjimą supančia aplinka, patariama kreiptis į psichologą. Nėščiosioms nerekomenduojama vartoti migdomųjų, todėl labai varginant miego sutrikimams derėtų pasikonsultuoti su psichiatru.
Žemiau bambos Nėštumo ir Gimdymo kursai
Svarbu žinoti
Kai mamos įsčiose auga vaisius, galvojame apie bejėgę trapią būtybę. Mikrochimerizmo fenomenas rodo, kad vaisius ne tik gauna maisto medžiagas ir hormonus, bet ir su mama keičiasi savo kūno ląstelėmis. Dalis šių vaiko ląstelių gerina ir mamos sveikatą.
Vaisiaus smegenų veikla antroje nėštumo pusėje jau yra pastebima, ji dalyvauja reakcijose, kylančiose į stimulus tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Vaisiaus vandenų skonis priklauso nuo mamos būklės ir nuotaikos. Vaisius turi daug daugiau skonio receptorių, nei vyresnis vaikas ar suaugęs žmogus.
Gimdymo procesą lemia galutinai subrendę vaisiaus plaučiai ir jo pasiruošimas kvėpuoti. Gimdymas yra skausmingas kūdikiui.
Nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į galimas infekcijas. Dažniausiai pasitaikančios: šlapimo pūslės infekcija, inkstų infekcija, bakterinė vaginozė, grybelinė infekcija, B grupės streptokokai, chlamidiozė, raudonukė, chorioamnionitas.
Vaisiaus asfiksija - deguonies trūkumas, kuris gali turėti įvairių pasekmių. Svarbu laiku diagnozuoti ir imtis reikiamų priemonių.
Vaisiaus augimo sulėtėjimas nustatomas, kai vaisiaus svoris yra mažesnis nei 10 procentilių. Stebėjimas apima gimdos dugno aukščio matavimą, vaisiaus ultragarsinį tyrimą, doplerio echoskopiją.
Embriono padidėjusi šlapimo pūslė (megacistis) gali atsirasti dėl šlapimo takų obstrukcijos, neurogeninės šlapimo pūslės ar kitų priežasčių. Gydymas priklauso nuo priežasties ir sunkumo.
Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau jis gali būti lydimas daugybės fiziologinių ir hormoninių pokyčių, kurie kartais sukelia nemalonius simptomus. Svarbu laiku atpažinti problemas, ieškoti sprendimų ir bendrauti su savo gydytoju, kad šis ypatingas metas praeitų kuo sklandžiau.