Naujagimis ir miegas - tai turbūt viena aktualiausių temų besilaukiant ir susilaukus mažylio. Dar vis laukiantis (ypač, jeigu tai - pirmasis vaikas) galima dažnai sulaukti komentarų - „pamiegok, pailsėk, nes vėliau ilgai neteks”. Gimus mažyliui dažniausiai linkima yra „ramių naktų”. Taip, miegas yra labai svarbu. Pervargę mes negalime tinkamai funkcionuoti. Tad visa tai, kas liečia naujagimį ir miegą yra gana jautru, miglota.

„Ar mano mažylis miegos, ar galėsiu pailsėti? Ar girdėsiu jį naktį užmigus? Kodėl jis nemiega? Kodėl miega taip ilgai?” - šie ir dar daugelis klausimų kamuoja tėvus pradžioje.

Svarbu neturėti lūkesčių

Dažnai poros dar nesusilaukę mažylio išsikelia labai didelius lūkesčius, planus, susikuria baimes. Dažnai pamirštama, kad ateinantis mažylis nėra tiesiog naujagimis. Jis - asmuo. Tad kaip ir kiekvienas asmuo, naujagimis yra unikalus. Jis ne toks, kaip draugės vaikas, kurį kamavo pragariški diegliai, ir nėra toks kaip trečios eilės pusbrolio dukrelė, kuri išmiegodavo 8 valandas sulaukusi trijų mėnesių. Visai normalu, kad tėvai dažnai būna sutrikę, ypač, jeigu buvo susikurtas kažkoks būsimų naktų modelis. Kiekvienas mažylis - unikalus. Mūsų pareiga prisitaikyti, stebėti savo vaiką, patenkinti poreikius ir tuomet susikurti sau ir mažyliui tinkantį miego modelį.

Tai nereiškia griežto miego grafiko sukūrimo ir mokymo

Pasaulyje šiuo metu dar vis populiaru mažylius įsprausti į rėmus. Tėvai nori, kad mažylis sugebėtų pats užmigti (ir tai darytų nustatytu laiku). Svarbu žinoti, kad kaip ir unikalus yra vaikas, taip unikalus yra jo miego grafikas. Naujagimiai gimsta be tokio cirkadinio ritmo, kurį turime subrendę, tad turi praeiti laiko, kol jis išsivystys. Dažnai ir vėliau tėveliai skundžiasi, kad jų vaikas „sumaišęs” dieną su naktimi. Tačiau jo organizmas tikrai nesusivoks, kad štai - naktis, nors nėra tamsu, kambaryje veikia televizorius. Arba diena - reikia daugiau būdrauti, miegeliai turėtų būti trumpesni, tačiau užuolaidos aklinai užtrauktos ir yra tamsu. Todėl suaugusieji turi sudaryti tam paros metui būdingas sąlygas - dieną turi būti šviesu, tarp miego žaidimai, mankštelės, daug pašnekesių, o dienai ritantis į antrą pusę foninis triukšmas turėtų vis tilti, užsiėmimai būti raminantys, šviesa pritemdoma. Be to, dažnas kėlimasis nakties metu dar visai nereiškia, kad naujagimis „maišo” paros metą. Tai tikriausiai yra poreikis žįsti. Ir taip, tai gali būti dažniau nei kas valandą.

Poreikis būti kartu

Dažnai keldamasis naujagimis/kūdikis išreiškia poreikį būti šalia mamos. Kolkas vienintelio žmogaus, su kuriuo jis jaučiasi saugus. Krūtis - tai ne tik maisto šaltinis. Ji suteikia daug dalykų ir vienas jų - nusiraminimas. Užsitikrinimas, kad taip, - mama dar vis šalia, ir galima bus pasisotinti bet kada, kai tik užsinorėsiu. Beje, dažnas kėlimas naktį yra ir evoliucijos palikimas - tie kūdikiai, kurie dažniau žįsdavo nakties metu gaudavo daugiau sotesnio, riebesnio pieno (nakties pienas labai skiriasi nuo dienos pieno) ir taip užsitikrindavo didesnius išlikimo šansus, nes kuo sotesnis vaikas, tuo pastovesnis jo gliukozės kiekis kraujyje, tuo jis stipresnis, tvirtesnis, didesnis.

Nakties pieno stebuklai

Dabar jau puikiai žinoma, kad pienas kinta priklausomai ne tik nuo paros meto, bet ir nuo kiekvieno žindymo. Jei mažylis serga, pienas bus vienoks, jeigu diena labai karšta - pieno sudėtis vėl bus kitokia ir t.t. Nakties metu pienas yra riebesnis, turi daugelį tik šiam paros metui būdingų medžiagų, tarp jų ir melatonino. Hormono, kuris veikia slopinančiai, reguliuoja miegą. Be to, žindymas naktį užtikrina pastovią, mažylio poreikius atitinkančią laktaciją, ilgalaikį žindymą. Jeigu kurį laiką naktį naujagimis, kūdikis ilgai nežinda, krūtys persipildo ir į smegenis siunčiamas signalas, kad pieno prisigamina per daug, reikia laktaciją pristabdyti. Dienos metu mažylis turi tą trūkumą kompensuoti, tad žindimai gali padažnėti. Beje, dažnas žindymas nakties metu ne tik skatina laktaciją, bet ir neleidžia susidaryti pieno sąstoviui, kuris yra skausmingas ir gali sukelti bėdų.

Šiek tiek miego skaičių

Svarbu žinoti, kad nėra nustatytas tikslus valandų ir minučių skaičius, kurį turi per parą išmiegoti naujagimis, kūdikis. Dauguma siūlomų miego grafikų neturi jokių pagrindžiančių šaltinių, dažniausiai yra remiamasi individualia patirtimi.

• Pirmosiomis paromis po gimimo naujagimis paprastai yra mieguistas. Gimimas yra labai didelis darbas ir pareikalauja jėgų ne tik iš mamos, bet ir iš naujagimio. Tad natūraliai naujagimis yra pavargęs, dažnai ir tėvams tenka švelniai prižadinti mažylį žįsti.
• Pirmą - trečią mėnesius normalus miego laikas svyruoja tarp 11-19 val. per parą.
• Trečią - vienuoliktą mėnesius laikas svyruoja tarp 10-18 val. per parą.
• Nuo dvylikto mėnesio miego laikas sutrumpėja - 9-16 val. per parą.

Miego regresijos

Daugelis tėvelių tikisi, kad miegas vaikui augant vis gerėja. Deja, tiesa yra tokia, kad miegas, kaip ir praktiškai viskas, kas susiję su augančiu žmogučiu nėra pastovus. Miego kreivė nekyla aukštyn, link gerėjimo - ji greičiau jau primena labai, labai vingiuotą kelią.

Miego regresiją gali sukelti begalė veiksnių - bloga savijauta, augimų šuoliai, pasiekimų savaitės (nauji įgūdžiai, atsiskyrimo nerimas), besikalantys dantukai, primaitinimo pradžia, aplinkos pasikeitimas ir t.t.

Tačiau dažniausiai ryškiausios miego regresijos pasireiškia maždaug ketvirtą ir 8-10 gyvenimo mėnesiais. Pirmoji miego regresija siejama su priartėjimu prie normalaus cirkadinio ritmo, taip pat su faktu, kad kūdikis tampa vis smalsesnis, tačiau dar vis negali užtikrintai valdyti savo kūno, ir ta frustracija įtakoja miegą. Artėjant link metų miego regresiją dažnai sukelia atsiskyrimo nerimas. Tokiu metu mažylis pradeda suvokti, kad jis ir mama nėra viena, kad kai mama išeina, jos NĖRA šalia. Šį laiką reikia tiesiog… išlaukti. Miego regresijos trunka nuo 2 iki 8 savaičių.

Kalbant apie cirkadinį ritmą ir prabudimus - pagalvokite apie savo miegą. Mums visiems kartais būna, kad šiek tiek prabundame naktį, bet iškart vėl panyrame į miegus. Tokie visiškai ar ne visiškai prabudimai pasitaiko, kai baigiasi vienas miego ciklas ir prasideda naujas. Suaugusio žmogaus miego ciklas trunka apie 45 min, o kūdikių - žymiai trumpiau. Kadangi kūdikiams pereiti iš vieno miego ciklo į kitą sunkiau, tai galimų prabudimų naktį skaičius gali siekti net 10-12 kartų. Tačiau tai nėra labai blogai, nes dažni prabudimai sumažina SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką.

Geras miegas - saugus miegas

Vieni tėvai pasirenka miegoti su mažyliu kartu, kiti - atskirai. Svarbiausia žinoti, kad bent iki pusmečio migdyti vaiką kitame kambaryje ar toli nuo savęs nepatartina. Aišku, šiais laikais tikrai yra įvairių daviklių, kurie seka vaiko širdutės veiklą ir kvėpavimą ir visa tai praneša tėvams, tačiau tam tikros rizikos išlieka, tad dėl mažylio saugumo jis turėtų būti arti tėvų. Net jeigu kūdikis ir miega lovytėje šalia tėvų, labai svarbu KAIP ta lovytė paruošta. Svarbu tvirtas čiužinukas ir jokių minkštų pagalvėlių, apsaugėlių. Kūdikiams pagalvių išvis nereikia, o minkštos apsaugėlės, sunkūs, stori užklotai nėra saugūs. Saugiausia kūdikį migdyti specialiame „miegmaišyje”. Jeigu tėvai nusprendžia naujagimį vystyti, tai svarbu žinoti, kad tai galima daryti tik iki kol šis nesivarto! Vystant klubai bei kojytės turėtų būti laisvi. Labai svarbu atsižvelgti ir į kambario temperatūrą bei nevystyti mažylio per daug šiltai - perkaitimas gali turėti įtakos SKMS.

Dažnai tėvai tiesiog bijo miegoti kartu su naujagimiu/kūdikiu. Tačiau miegoti kartu yra tikrai puiku - žindančių mamų miegas paprastai būna kokybiškesnis. Sveika, neišsekusi, alkoholio, psichotropinių medžiagų nevartojanti mama visada labai gerai jaus savo mažylį. Tiesa, kaip ir miegui lovelėje, taip ir miegui kartu yra svarbu saugumas - patariama neguldyti naujagimio ir mažo kūdikio šalia pagalvių, nekloti storu užklotu, neguldyti prie atviro krašto.

Taip pat svarbu ir miegojimo pagrindas - čiužinys turi būti kokybiškas, neįdubęs.

Ką daryti, jei kūdikis nemiega dieną?

Kūdikio miegas, ypač dieną, gali tapti iššūkiu visai šeimai. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines priežastis, kodėl 2 mėnesių kūdikiai nemiega dieną, ir pateiksime praktinių patarimų, kaip pagerinti situaciją.

Pagrindinės Priežastys, Kodėl Kūdikis Nemiega Dieną

• Alkis: Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Vienas variantų, kad kūdikis yra alkanas.
• Nepakankamas Dienos Miego: Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis bus pervargęs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra kaip tik atvirkščiai. Per vargusiam kūdikiui sunku užmigti ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką.
• Miego Regresas: 4 mėn. sulaukę anksčiau puikiai miegoję kūdikiai gali pradėti miegoti ilgesnėmis atkarpomis, nenorėti miegoti arba dažniau pabusti: tai vadinama miego regresija. Tai visiškai normalus reiškinys, būdingas 4, 6, 8-10 ir 12 mėn. kūdikiams. Ketvirtąjį mėnesį miego regresija pasireiškia dėl to, kad tuo metu mažylis daug aktyviau pradeda domėtis aplinka, jis atranda žaislus, žmones, įdomią veiklą ir t.
• Kortizolio Įtaka: Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą.
• Sveikatos Problemos: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė, šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija gali trukdyti ramų kūdikio miegą. Jei įtariate, kad sveikatos problemos trukdo jūsų kūdikiui miegoti, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip Padėti Kūdikiui Miegoti Geriau Dieną

• Dienos ir Nakties Kaitos Požymiai: Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą, jei tik įmanoma, pora kartų per dieną.
• Miego Ritualai: Prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti).
• Maitinimas Prieš Miegą: Kūdikį pamaitinkite 30 min. iki guldant nakties miegui. Jei manote, kad naktį kūdikis keliasi per dažnai (pavyzdžiui, kas 2 val.), įsitikinkite, kad mažylis pakankamai suvalgo dienos metu.
• Savarankiško Užmigimo Įgūdžių Ugdymas: Mieguistą kūdikį guldykite į jo lovelę. Pradžioje jis prieštaraus, galiausiai išmoks nusiraminti čiulpdamas nykštį arba čiulptuką.
• Būdravimo Laiko Stebėjimas: Planuojant ir analizuojant kūdikio miegą visada verta mąstyti dviem kryptimis: kiek valandų per parą miega vaikas ir koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp šių miegų. Šie du aspektai yra glaudžiai susiję: jei būdravimo tarpai per ilgi, dažniausiai nukenčia ir bendra miego trukmė bei kokybė. Mažyliai iki 3 mėnesių būdrauja ne daugiau nei 45 - 90 minučių.
• Saugus Miego Aplinka: Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą. Norėdami neišbalansuoti šio proceso, likus bent valandai iki vaiko dienotvarkėje numatyto miego laiko, pasistenkite, jog būtų išjungti ryškios šviesos šaltiniai.

Miegas - didelis mokslas! Tačiau augant vaikučiui tėvai atranda savo mažas gudrybes. Svarbiausia siekti ne tik kokybiško miego, bet ir pozityvios migdymo patirties tiek tėveliams, tiek mažyliui. Tad.. ramių jums naktų!

tags: #naujagimis #nemiega #diena

• Gyvūnų globos namų Šiauliuose tvarkaraštis
• Aktoriaus Josifo Baliukevičiaus karjera
• Būsimos mamos darbo teisės
• Skaitykite lietuvių liaudies pasakas vaikams
• Kaip gydyti vaikų pilvo skausmus