Menstruacijos yra natūralus moters organizmo procesas, tačiau kartais jos gali sukelti nepatogumų ar sutrikdyti planus. Dėl įvairiausių priežasčių - svarbių įvykių, atostogų ar tiesiog norint jaustis patogiau - moterys gali ieškoti būdų, kaip paspartinti, sutrumpinti ar net laikinai sustabdyti menstruacijas. Nors šimtu procentų patikimų ir natūralių būdų visiškai sustabdyti jau prasidėjusias mėnesines nėra, egzistuoja metodai, kurie gali padėti pagreitinti kraujo tekėjimą iš gimdos, taip sutrumpinant menstruacijų trukmę, arba ilgalaikiai medicininiai sprendimai, leidžiantys kontroliuoti ciklą.

Būdai, kaip pagreitinti jau prasidėjusias menstruacijas

Jei norite, kad mėnesinės baigtųsi greičiau, galite išbandyti kelis švelnius metodus:

• Orgazmas: Seksas ar masturbacija, pasibaigiantys orgazmu, gali paskatinti gimdos susitraukimus. Dėl šios priežasties per makštį gali pasišalinti daugiau menstruacijų kraujo, taip sutrumpinant laikotarpį. Nors mokslinių įrodymų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą, nėra, pašalinio poveikio taip pat nėra, tad kodėl nepabandžius?
• Mankštinimasis: Fiziniai pratimai skatina kraujotaką ir raumenų judėjimą, o tai gali paskatinti organizmą iš gimdos išskirti daugiau kraujo ir taip sumažinti menstruacijų trukmę. Be to, mankšta gali padėti sušvelninti menstruacijų spazmus. Nors šiuo klausimu taip pat nėra atlikta daug tyrimų, sportą verta išmėginti ir dėl daugybės kitų jo teikiamų privalumų.
• Venkite naudoti tamponus: Tamponai sugeria menstruacijų kraują, tačiau tuo pačiu jie gali ir šiek tiek blokuoti kraujo tekėjimą iš makšties, dėl ko kraujavimo trukmė gali prasitęsti. Įklotai nekliudo menstruacijų kraujui išbėgti, tad kai kurios moterys pastebi, kad naudojant įklotus mėnesinės pasibaigia greičiau.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į mitybą. Kai kurie maisto produktai gali padėti suaktyvinti ciklą:

• Vitamino C turintys produktai: Apelsinai, greipfrutai, paprikos, papajos ir kiti produktai, turintys daug vitamino C, gali padėti subalansuoti hormonus ir stimuliuoti estrogeno gamybą, o tai gali anksčiau paskatinti mėnesines.
• Ananasai: Juose esantis vitaminas C ir fermentas bromelainas gali minkštinti gimdos sieneles ir skatinti gimdos susitraukimus, taip pagreitinant mėnesinių pradžią.
• Datulės: Jos generuoja šilumą organizme, todėl jas sveika valgyti žiemą. Mėnesinių metu galima gerti šiltą pieną su datulėmis, kas gali padėti reprodukcinei sveikatai ir mėnesinių ciklo reguliarumui.
• Imbieras: Tai yra emenagoginis (mėnesines skatinantis) produktas. Galima vartoti su maistu ar gėrimais, tačiau stipriausiai veikia su karšta arbata, pasaldinta medumi. Medus taip pat ramina, o kartu su imbieru dar labiau šildo organizmą iš vidaus ir paspartina mėnesinių pradžią.
• Kava: Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja estrogeno gamybą, dėl ko mėnesinės gali prasidėti anksčiau. Kofeinas taip pat gali padėti malšinti skausmą mėnesinių metu.
• Riešutai: Migdolai ar graikiniai riešutai turi daug skaidulų ir baltymų, kurie organizme generuoja šilumą, todėl gali padėti sureguliuoti ciklą.

Šiluma taip pat gali padėti padidinti kraujotaką gimdos srityje ir paskatinti menstruacijas. Naudokite šiltą kompresą arba šildymo pagalvėlę, uždėtą ant apatinės pilvo dalies, arba pasimėgaukite karšta vonia ar dušu. Streso mažinimas taip pat svarbus, nes stresas gali trikdyti hormonų balansą. Praktikuokite gilų kvėpavimą, meditaciją ar jogą.

Medicininiai metodai menstruacijų kontrolei ir sustabdymui

Moterys gali norėti ilgalaikio sprendimo, kaip kontroliuoti ar laikinai sustabdyti menstruacijas. Tokiais atvejais verta pasitarti su gydytoju, kuris gali pasiūlyti hormoninius kontraceptinius metodus.

Ilgalaikiai mėnesinių sustabdymo metodai:

• Hormoninės kontraceptinės tabletės: Sudėtinėse kontraceptinėse tabletėse yra hormonų estrogeno ir progesterono, kurie sulaiko ovuliaciją ir išlaiko ploną gimdos gleivinės sluoksnį. Įprastai trys savaitės geriamos aktyvios tabletės, o savaitę daroma pertrauka arba geriamos placebo piliulės. Vienas iš būdų sustabdyti menstruacijas - nedaryti savaitės pertraukos (arba nevartoti placebo piliulių) ir pradėti gerti naują kontraceptinių piliulių pakuotę. Taip organizmas nuolat gauna hormonų dozių ir dėl to neturėtų prasidėti menstruacijos. Šis metodas vidutiniškai veiksmingas 80 proc. atvejų. Yra tokių kontraceptinių tablečių, kurias vartojant menstruacijos vyksta tik kas tris mėnesius.
• Intrauteriniai kontraceptiniai prietaisai (gimdos spiralės): Gydytojai įstato pro gimdos kaklelį į gimdą. Hormoniniai intrauteriniai prietaisai gali sumažinti menstruacijas iki 80 proc. atvejų. Spiralė yra ilgalaikė kontraceptinė priemonė, kurią reikia pakeisti po 3-10 metų laikotarpio.
• Progesterono injekcijos: Šios injekcijos sustabdo menstruacijas. Kas tris mėnesius leidžiant progesterono injekcijas, apie 70 proc. moterų nutrūksta menstruacijos.
• Kontraceptiniai implantai: Nedidelis prietaisas, kurį medikai įsodina po rankos oda. Implante yra progesterono, kuris sustabdo ovuliaciją ir neleidžia folikului vystytis, taigi menstruacijos tampa retesnės ar apskritai išnyksta. Po trejų metų šis metodas yra veiksmingas apie 41,25 proc. moterų.

Svarbu suprasti, kad ilgalaikis mėnesinių stabdymas, pasitelkus kontraceptines priemones, nėra įrodyta, kad kenkia sveikatai. Visgi, ilgus metus vartojant tam tikras hormonines kontraceptines tabletes, gali atsirasti šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, ilgalaikis kontraceptinių tablečių vartojimas gali didinti tam tikrų vėžio rūšių riziką, o kitų - mažinti. Prieš priimant sprendimą dėl bet kurio iš šių metodų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei mėnesinės vėluoja daugiau nei savaitę, jei patiriate neįprastus simptomus, tokius kaip stiprus skausmas, kraujavimas tarp ciklų, arba įtariate nėštumą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat reikėtų pasitarti, jei menstruacijų vėlavimas ar nereguliarumas tampa dažna problema. Nereguliarus ciklas gali signalizuoti apie tokias problemas kaip stresas, svorio pokyčiai, skydliaukės ligos, policistinių kiaušidžių sindromas ar medikamentų vartojimas.

Ko vengti bandant pagreitinti mėnesines?

• Per didelio fizinio krūvio: Per intensyvūs pratimai gali dar labiau sutrikdyti ciklą.
• Nepatikimų metodų: Tam tikros žolelės ar liaudies priemonės gali turėti pavojingą poveikį sveikatai.
• Savavališko vaistų vartojimo: Be gydytojo konsultacijos hormoniniai preparatai ar kiti vaistai gali pakenkti.

Nors daugeliui moterų mėnesinės gali sukelti nepatogumų, jų buvimas ir reguliarus ciklas rodo tinkamą moters lytinės sistemos funkcionavimą. Jei susiduriate su skausmingomis ar neįprastai gausiomis mėnesinėmis, svarbu tinkamai pasirinkti higienos priemones ir, esant reikalui, kreiptis į specialistą.

Gydytojai ginekologai dažnai pirmenybę teikia įklotams ir paketams, nes jie, lyginant su tamponais, turi mažiausiai galimų šalutinių reakcijų. Svarbu atidžiai išanalizuoti savo poreikius ir pasirinkti tinkamo dydžio ir sugėrimo laipsnio higieninius paketus, atsižvelgiant į paros laiką ir mėnesinių gausumą.

Rekomenduojamos higieninės priemonės pagal mėnesinių gausumą

Laikas	Mėnesinių gausumas	Rekomenduojami produktai
Diena (aktyvus paros metu)	Gausus	"Always Platinum" Nr.2 arba Nr.3
Diena (vėlesnės dienos)	Lengvas arba vidutinis	"Always Platinum" Nr.1
Naktis	Šiek tiek kitoks, gali būti gausus	"Always Platinum Night" Nr.4 (didesnis sugėrimo laipsnis, švelnūs, nedirgina odos, gali būti dėvimi iki 12 valandų)

tags: #kaip #sutrumpinti #menstruacijas

• Kaip atskirti trynį nuo baltymo
• Socialinės Globos Įstaigos
• Koks atlyginimas Lietuvoje darželio auklėtojams?
• Kiaušiniai su žuvimi
• Nėštumo kelionė