Vitaminai ir mineralai yra būtini sveikam vaikų augimui ir vystymuisi. Nors dauguma vaikų pakankamai maistinių medžiagų gauna iš subalansuotos mitybos, tėveliai dažnai susimąsto apie jų mitybos raciono papildymą vitaminais ar mineralais. BENU vaistininkė Laura Mockutė papasakojo, kokie organizmo ženklai išduoda, kad vitaminų trūksta, ir kokių papildų reikia augančiam organizmui.

Vitaminai yra organiniai junginiai, būtini įvairioms organizmo funkcijoms ir gyvybiškai svarbūs vaikų augimui, vystymuisi ir sveikatos palaikymui. Vaikams vitaminų reikia dėl kelių priežasčių. Pirma, vitaminai atlieka svarbų vaidmenį palaikant jų imuninę sistemą, padeda kovoti su ligomis ir infekcijomis. Jie taip pat padeda sveikam kaulų vystymuisi, tinkamai pažinimo funkcijai ir optimaliam augimui.

Trumpai tariant, vitaminai vaikams yra būtini ne tik užtikrinti sveiką fizinį augimą, bet ir palaikyti jų bendrą savijautą, energiją ir imunitetą.

Vitaminų svarba vaikams

Vitaminų vaikams reikia dėl kelių svarbių priežasčių:

• Imuninės sistemos stiprinimas: Vitaminai, tokie kaip vitaminas C ir D, padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugant vaiką nuo įvairių ligų ir infekcijų. Imuninė sistema yra esminė organizmo dalis, padedanti apsisaugoti nuo infekcijų, virusų, bakterijų ir kitų ligas sukeliančių veiksnių. Stipri imuninė sistema ne tik gali apsaugoti nuo peršalimų, bet ir padėti greičiau atsistatyti po ligų, sumažinti komplikacijų riziką bei išvengti lėtinių ligų vystymosi. Vitaminai vaikams yra itin svarbūs, nes vaikai dažnai būna bendruomenėse - mokyklose, darželiuose ar kitose vietose, kur susirenka daug žmonių, todėl jų imuninė sistema nuolat testuojama.
• Sveikas augimas ir vystymasis: Vitaminai A, D, ir B grupės vitaminai yra būtini sveikam kaulų, dantų ir audinių vystymuisi. Jie užtikrina tinkamą augimą ir vystymąsi.
• Energijos gamyba: B grupės vitaminai yra svarbūs energijos gamybai, padedantys konvertuoti maistą į energiją, kuri reikalinga vaikams aktyviai veiklai ir mokymuisi.
• Regėjimo palaikymas: Vitaminas A yra svarbus regėjimui ir akių sveikatai. Jis padeda palaikyti sveiką regėjimą ir sumažinti akių problemų riziką. Vitaminas A padeda išsaugoti normalų regėjimą.
• Odos ir gleivinės sveikata: Vitaminai, tokie kaip vitaminas E, padeda išlaikyti sveiką odą ir gleivinę, apsaugodami nuo odos problemų ir uždegimų.
• Antioksidacinė apsauga: Vitaminai, tokie kaip vitaminas E ir karotenoidai, veikia kaip antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo pažeidimų ir uždegimų.

Nepakankamas vitaminų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų. Pavyzdžiui, apie vitamino D trūkumą vaiko organizme signalizuoja silpni ir trapūs kaulai, o apie nepakankamą vitamino C kiekį praneša silpnas imunitetas ir nuolatinis nuovargis. Taip pat trūkstant vitaminų, gali pasireikšti įvairios lėtinės ligos, vystymosi sutrikimai ir kitos sveikatos problemos.

Tėvai dažnai susiduria su iššūkiais, bandydami užtikrinti subalansuotą ir maistingą vaikų mitybą. Tačiau vaikai dažnai išrankūs maistui ir tai gali lemti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą. Be to, šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai reiškia, kad šeimos valgo daugiau greito maisto ir mažiau šviežių, namuose pagamintų patiekalų. Todėl vitaminų papildai gali tapti puikia išeitimi, padedančia užtikrinti, kad vaikai gautų visus reikalingus vitaminus ir mineralus.

Jei vaiko savijauta pablogėjo, vertėtų sunerimti ir ieškoti priežasčių. Kad organizmui trūksta vitaminų, išduoda tokie simptomai, kaip nuovargis, mieguistumas, prastesnė vaiko nuotaika, raumenų silpnumas, sumažėjęs apetitas ar sulėtėjęs augimas. Pastebėjus neraminančius simptomus ir įtarus, kad vaikas gali stokoti vitaminų, mineralinių ar kitų medžiagų, vertėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku, o ypač naudinga atlikti išsamius tyrimus. Vitaminų, mineralinių ir kitų medžiagų kiekis yra nustatomas tiriant kraują.

Svarbiausi vitaminai vaikams

Kiekvienas vitaminas atlieka svarbią funkciją vaiko organizme:

Vitaminas A

Vitaminas A būtinas augantiems vaikams. Jis padeda užtikrinti gerą regėjimą, infekcijoms atsparią imuninę sistemą, stiprius kaulus, sveiką odą ir gleivinę. Sveikos gleivinės padeda neleisti virusams ir bakterijoms patekti į organizmą. Vitaminas A skatina T ląstelių veiklą. Geriausi vitamino A šaltiniai: morkos, saldžiosios bulvės, špinatai ir kitos geltonos bei žalios daržovės. Vitaminas A randamas tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maisto produktuose. Vitaminas A padeda išsaugoti normalų regėjimą.

Nauda: vitaminas A dalyvauja regėjimo procese, reguliuoja augimą, nes dalyvauja medžiagų, būtinų augimui, sintezėje; reguliuoja odos ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją, todėl padeda palaikyti sveiką ir elastingą odą; reguliuoja virškinimo organų, šlapimo ir lytinių takų gleivinės ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją. Tokiu būdu, užtikrina normalią epitelio veiklą, užkerta kelią odos, kvėpavimo takų, šlapimtakių, virškinimo trakto infekcijoms. Vitaminas A vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant natūralią organizmo apsaugą. Tai apima gleivines kliūtis jūsų akyse, plaučiuose, žarnyne ir lytiniuose organuose, kurios padeda sulaikyti bakterijas ir kitus infekcijos sukėlėjus. Jis taip pat dalyvauja gaminant ir veikiant baltiesiems kraujo kūneliams, kurie padeda sugauti ir išvalyti bakterijas ir kitus patogenus iš tavo kraujotakos.

Vartojimas: šis vitaminas yra tirpus riebaluose, tad nerekomenduojama jo vartoti tuščiu skrandžiu. Norint, kad organizmas galėtų maksimaliai jį įsisavinti- reikalingi riebalai, kuriuose ištirpęs vitaminas keliauja į kraujotaką. Tad rekomenduojama vitaminą A vartoti su riebesniu maistu. Veikia kartu su cinku ir vienas kitą papildo, o vitaminai C ir E padeda išsaugoti vitaminą A. Vitaminas A praranda dalį savo savybių kaitinat. Įdomu, kad vitaminas A gerai pasisavinamas per odą, tad drąsiai gali vartoti tiesiai ant odos ar sumaišant su tavo kasdieniu kremu.

Vitaminas C

Vitaminas C yra vienas iš labiausiai žinomų ir plačiausiai naudojamų vitaminų, kai kalbama apie imuninės sistemos stiprinimą. Jis būtinas įvairioms organizmo funkcijoms, ypač kovai su infekcijomis. Vitaminas C padeda organizmui gaminti ir aktyvinti baltuosius kraujo kūnelius - leukocitus, kurie yra pagrindiniai kovotojai su infekcijomis. Be to, vitaminas C būtinas kolageno sintezei - baltymui, kuris padeda odai ir gleivinėms būti stiprioms ir atsparioms prieš infekcijas. Oda ir gleivinės yra pirmosios organizmo apsaugos padedančios apsisaugoti nuo bakterijų ir virusų patekimo į organizmą. Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, skatindamas įvairių įgimtosios ir adaptyviosios imuninės sistemos ląstelių funkcijų veiklą. Jo trūkumas gali susilpninti imuninę apsaugą ir padidinti organizmo pažeidžiamumą infekcijoms. Vitaminai vaikams, įskaitant vitaminą C, gali padėti sutrumpinti peršalimo trukmę. Vitaminas C būtinas imunitetui, žaizdų gijimui ir sveikai odai. Jis padeda organizmui pasisavinti geležį ir kovoti su infekcijomis. Šio vitamino gausu citrusiniuose vaisiuose, braškėse ir brokoliuose. Vaikams, siekiant užtikrinti pakankamą vitamino C kiekį, svarbu įtraukti į jų racioną uogų, vaisių ir daržovių.

Vitaminas C svarbus, nes dalyvauja kolageno, kraujagyslių, kremzlių ir raumenų formavimesi. Svarbus neurotransmiterių ir karnitino (cheminės medžiagos, palaikančios riebalų rūgščių pernašą ir skaidymąsi energijai gauti) gamyboje.

Vitaminas D

Vitaminas D yra ne tik svarbus kaulų sveikatai, bet ir imuninės sistemos funkcijoms. Jis reguliuoja imuninės sistemos reakcijas, padėdamas organizmui kovoti su infekcijomis. Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su didesniu jautrumu kvėpavimo takų infekcijoms, ypač šaltuoju metų laiku, kai natūralus saulės šviesos kiekis sumažėja. Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu”, nes jo sintezė organizme įvyksta, kai oda yra veikiama tiesioginių saulės spindulių. Šis vitaminas yra ne tik svarbus kaulų sveikatai, bet ir labai svarbus imuninei sistemai. Vitaminas D svarbus kaulų ir dantų sveikatai, nes padeda organizmui pasisavinti kalcį. Saulės šviesa yra natūralus vitamino D šaltinis, tačiau žiemą ar esant mažai saulės, papildai yra būtini. Vitaminas D taip pat palaiko imuninę sistemą ir padeda kovoti su infekcijomis. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Vitaminas D yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų sveikam vaikų vystymuisi. Jis ne tik padeda užtikrinti stiprius kaulus ir dantis, bet taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant stiprią imuninę sistemą bei normalią raumenų funkciją. Šis vitaminas ne mažiau svarbus ir nervų sistemai. Vaikų organizmui būtinas pakankamas vitamino D kiekis nuo pat ankstyvos vaikystės, nes jo trūkumas gali turėti ilgalaikių pasekmių sveikatai.

Pagal tarptautines sveikatos priežiūros institucijų rekomendacijas, kūdikiams iki 12 mėnesių amžiaus reikėtų apie 400-600 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D per parą, kad būtų užtikrintas normalus kaulų ir dantų augimas. Vaikams nuo 1 metų iki 18 metų vitamino D paros norma paprastai siekia 600-1000 TV, priklausomai nuo jų gyvenimo būdo ir saulės šviesos poveikio.

Skeleto ir kaulų vystymasis: Pagrindinė vitamino D funkcija yra padėti organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, du svarbiausius mineralus, reikalingus sveikam kaulų ir dantų augimui. Vaikystėje, kai kaulų augimas yra ypač spartus, pakankamas vitamino D kiekis užtikrina, kad vaiko kaulai stiprėtų ir vystytųsi tinkamai. Trūkstant vitamino D, kalcio įsisavinimas sumažėja, o tai gali lemti rachitą - ligą, kai kaulai tampa silpni, deformuojasi, ypač kojose. Todėl vitaminas D yra būtinas kaulų stiprinimui ir siekiant išvengti kaulų problemų vaikystėje.

Imuninės sistemos stiprinimas: Vitaminas D taip pat svarbus vaikų imuninės sistemos veiklai. Jis padeda organizmui kovoti su infekcijomis, didina atsparumą virusams ir bakterijoms. Vaikai, kurių organizme yra pakankamai vitamino D, yra mažiau linkę sirgti kvėpavimo takų infekcijomis. Tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, kai infekcijos pasireiškia dažniau. Taigi, reguliarus vitamino D vartojimas gali padėti apsaugoti vaikus nuo dažnų ligų.

Raumenų ir nervų sistemos funkcijos palaikymas: Šis vitaminas taip pat turi svarbią reikšmę raumenų ir nervų sistemoms. Vitaminas D padeda užtikrinti, kad raumenys veiktų efektyviai, o tai ypač svarbu augantiems vaikams, kurie nuolat aktyviai juda, mokosi naujų motorinių įgūdžių ir stiprina savo fizinį gebėjimus. Tinkamas vitamino D kiekis padeda išvengti raumenų silpnumo ir spazmų, kurie gali atsirasti dėl šio vitamino trūkumo.

Smegenų vystymasis: Vitaminas D gali turėti įtakos vaikų kognityviniam vystymuisi bei vaikų nuotaikai. Vaikai, gaunantys pakankamai vitamino D, gali būti atsparesni emociniams sutrikimams, tokiems kaip depresija, ypač paauglystėjė. Be to, pakankamas vitamino D kiekis gali būti susijęs su geresnėmis kognityvinėmis funkcijomis, tokiomis kaip atmintis ir mokymasis.

Vartojimas: šį, riebaluose tirpų, vitaminą geriausia vartoti su maistu, kuriame gausu riebalų, pusryčių ar pietų metu. Jis gali sumažinti miego hormono išsiskyrimą, todėl nerekomenduojama jo vartoti vakare. Yra atsakingas už kalcio pasisavinimą - jį padidina net 20 kartų. Vitaminas D yra aktyvuojamas kepenyse ir inkstuose. Vitaminas D perneša kalcį iš žarnyno į kraują, o vitaminas K2 perneša kalcį iš kraujo į kaulus.

Vitaminas E

Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, padedantis išvengti ląstelių pažeidimus galinčio sukelti oksidacinio streso. Jis taip pat svarbus imuninei sistemai ir odos sveikatai. Vitamino E gausu riešutuose, sėklose ir žaliosiose daržovėse.

Nauda: vitaminas E yra pagrindas stipriam imunitetui ir sveikai odai bei akims. Jis dalyvauja prostaglandinų sintezėje (prostaglandinai - hormonai, biologiškai labai aktyvūs junginiai, kurių esama ne tik žmogaus, bet ir kitų gyvūnų organizme bei augaluose), kuri prisideda prie geresnio kūno atsistatymo po fizinių krūvių, ligų, traumų ir geresnės imuninės veiklos darbo. Šio vitamino trūkumas pasireiškia progresuojančių neurologinių simptomų pavidalu. Tai gali būti refleksų sulėtėjimas, eisenos pakitimai, bei galūnių jautrumo sumažėjimas. Net ketvirtadalis planetos gyventojų smarkiai kenčia nuo šio vitamino trūkumo. Iš dalies tai susiję su tuo, kad produktuose, kuriuose yra vitamino E, taip pat gausu ir riebalų ir žmonės stengiasi juos iš savo raciono išbraukti. Reguliarus vitamino E naudojimas padidina imunitetą, ypač pagyvenusiems žmonėms.

Vartojimas: vitaminas E įsisavinamas geriau, jei kartu vartojamas cinkas ir selenas. Svarbu žinoti, kad miltiniai produktai ir saldumynai vitamino E įsisavinimą apsunkina.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai būtini energijos gamybai, nervų sistemos veiklai ir kraujo ląstelių gamybai. Šie vitaminai padeda organizmui konvertuoti maistą į energiją, o tai ypač svarbu aktyviems vaikams. Geriausi B grupės vitaminų šaltiniai: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, žaliosios lapinės daržovės ir ankštiniai augalai. Vitaminai B2, C, pantoteno rūgštis, niacinas padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Vitaminas B12 padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Vitaminas B1 padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Vitaminas B2 padeda palaikyti normalią gleivinių, odos būklę, normalią raudonųjų kraujo kūnelių būklę, padeda išsaugoti normalų regėjimą, padeda palaikyti normalią geležies apykaitą. Pantoteno rūgštis padeda palaikyti normalią protinę veiklą. Niacinas padeda palaikyti normalią gleivinių, odos būklę. Vitaminas C, foliatai, niacinas padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją.

B grupės vitaminų kompleksas yra tarsi gamykla, sudaryta iš aštuonių kruopščių darbuotojų, kurie susivienija kurdami ir palaikydami energijos tiekimą organizmui skaidydami su maistu gaunamus riebalus, baltymus ir angliavandenius, taip pat užtikrindami darnų medžiagų apykaitos darbą, tinkamą nervų sistemos vystymąsi, sveiką odą, kraują ir puikų regėjimą. Kiekvienas iš B grupės vitaminų taip pat turi ir specializuotą vaidmenį. Vitaminas B3 (Niacinas) būtinas, kad smegenyse medžiagų apykaitos procesai vyktų tinkamai. Dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, sintetinant neuromediatorių serotoniną, garantuojantį gerą savijautą ir miegą. Vitaminas B6 (Piridoksinas) dalyvauja aminorūgščių apykaitoje, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir neuromediatorių - serotonino ir dopamino gamyboje, kurie užtikrina gerą nuotaiką ir miegą. Vitaminas B7 (Biotinas) yra būtinas angliavandenių bei riebalų apykaitai, taip pat reguliuoja genų ekspresiją. Trūkumas pasireiškia jautrumo padidėjimu, nuovargiu, sulėtėjusiu vaikų vystymusi. Vitaminas B9 (Folio rūgštis). Folatas (arba folio rūgštis) geriausiai žinomas dėl to, kad padeda vystytis vaisiui ir užkerta kelia apsigimimams. Vitaminas B-12 padeda išlaikyti sveikas organizmo nervines ir kraujo ląsteles bei dalyvauja gaminant DNR - genetinę medžiagą visose ląstelėse. Vitaminas B12 svarbus normaliai smegenų raidai ir funkcijai. Mielinas yra pagrindinis smegenų vystymosi komponentas nuo nėštumo metu, ir trunkantis visą vaikystę ir iki pat vidurio amžiaus. Smegenų mielinizacija yra labai susijęs su neurovystymusi bei vėlesniu kognityviniu funkcionavimu. Vitaminas B12 taip pat yra kofaktorius daugybei reikalingų katalizinių reakcijų organizme, kurių atlikimui būtina neuromediatorių sintezė ir funkcionavimas.

Kiti svarbūs papildai

Folio rūgštis taip pat svarbi kraujodarai. Jos organizmas nekaupia, todėl žindančiai mamai folio rūgšties reikėtų vartoti papildomai. Ši medžiaga yra svarbi vidaus organų formavimuisi, DNR gamybai, padeda susidaryti naujoms ląstelėms.

Kitas papildas, kurį vaikams reikėtų vartoti nepertraukiamai nuo metų laiko, yra žuvų taukai. Įvairios studijos rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti vaikų hiperaktyvumą, impulsyvumą ir sunkumą susikaupti, taip pat gerina vaikų smegenų veiklą ir vystymąsi. Šie riebalai vaidina pagrindinį vaidmenį vaikų augimo ir vystymosi procesuose ir turi daugybę naudingų savybių.

Omega-3 riebalų rūgštys būtinos smegenų vystymuisi, regėjimui ir širdies sveikatai. Jų daugiausia yra žuvyse, tačiau tikrai ne visi vaikai mėgsta žuvį, todėl puikus sprendimas papildyti trūkstamų medžiagų kiekį - maisto papildai, pvz., Omega-3. Omega-3 riebalų rūgštys padeda gerinti kognityvinę funkciją, dėmesio koncentraciją, sumažinti uždegimus organizme.

Liuteinas gausu su regėjimu susijusiuose audiniuose - akyje ir smegenyse. Luteinas tai karotinoidas, susijęs su beta karotinu ir vitaminu A. Geriausiai absorbuojamas, kai jis vartojamas su riebiu maistu. Daugelis žmonių luteiną laiko „akių vitaminu“.

Cinkas palaiko vaikų imuninę sistemą ir padeda organizmui energijai panaudoti angliavandenius, baltymus ir riebalus.

Selenas yra būtinas mikroelementas organizmui. Tai fermentų reguliavimo kofaktorius, padeda palaikyti audinių ir raumenų sveikatą, sveiką širdies raumenį bei odą. Pasižymi antioksidacinėmis ir antiuždegiminėmis savyėmis. Selenas vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Šis antioksidantas padeda sumažinti oksidacinį stresą organizme, o tai sumažina uždegimą ir sustiprina imunitetą. Tyrimai parodė, kad padidėjęs seleno kiekis kraujyje yra susijęs su sustiprėjusiu imuniniu atsaku. Selenas taip pat svarbus optimaliai skydliaukės veiklai. Skydliaukės audinyje yra didesnis seleno kiekis nei bet kuriame kitame žmogaus organe. Šis galingas mineralas padeda apsaugoti skydliaukę nuo oksidacinių pažeidimų ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant skydliaukės hormonus.

Bioflavonoidai tai grupė augalų pigmentų, kurie atsakingi už daugelio vaisių spalvas. Citrusiniuose vaisiuose yra citrusinių vaisių bioflavonoidų Flavonoidai yra viena iš labiausiai paplitusių junginių grupių žmogaus mityboje pasižyminti antioksidaciniu aktyvumu. Citrusiniai bioflavonoidai, tokie kaip hesperidinas, rutinas ir tangeritinas taip pat gali padidinti vitamino C koncentraciją ir palaiko sveiką kapiliarų pralaidumą bei kraujotaką. Citrusinių bioflavonoidų kompleksas naudingas ir dėl antioksidacinės apsaugos. Citrusiniai bioflavonoidai taip pat žinomi kaip „vitaminas P“ ir dažniausiai apima rutino bei hesperidino kompleksą.

Vitaminų šaltiniai

Vienas iš pagrindinių būdų, kaip žmogaus organizmas sintetina vitaminą D, yra saulės spindulių poveikis odai. Kai ultravioletiniai B (UVB) spinduliai patenka ant odos, organizmas pradeda gaminti vitaminą D.

Nors saulė yra pagrindinis vitamino D šaltinis, yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti vaikams gauti šį vitaminą natūraliai. Štai pagrindiniai vitamino D turintys maisto produktai:

• Riebi žuvis: Tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės yra vieni turtingiausių natūralių vitamino D šaltinių. Riebiose žuvyse yra didelė vitamino D koncentracija, todėl jos turėtų būti reguliariai įtraukiamos į vaikų mitybą.
• Mėsa: Tai taip pat puikus natūralus vitamino D šaltinis, nors jo kiekis skirtingose mėsos rūšyse gali skirtis. Didžiausia vitamino D koncentracija randama riebesnėje mėsoje, ypač kepenyse ir kai kuriose raudonos mėsos rūšyse. Nors mėsa nėra pagrindinis vitamino D šaltinis, jos įtraukimas į mitybą gali padėti papildyti šio svarbaus vitamino atsargas.
• Kiaušinio trynys: Kiaušinių tryniuose taip pat yra šiek tiek vitamino D, kuris svarbus kaulų sveikatai ir imuninės sistemos stiprinimui.
• Pienas ir pieno produktai: Pienas ir tam tikri pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūriai, taip pat būna praturtinti vitaminu D, todėl juos naudinga įtraukti į vaikų kasdienę mitybą.

Kai kuriems vaikams vien mamos pieno jau nebeužtenka nuo 4-5 mėnesių amžiaus, todėl papildomas maitinimas gali būti pradedamas ir anksčiau. Tinkamas kūdikio primaitinimas lemia ne tik tai, ar mažylis gaus visų jam svarbiausių medžiagų, bet ir tai, koks bus jo santykis su maistu.

Jei subalansuotos mitybos nepakanka, vitaminus, anot specialistės, patariama rinktis pagal vaiko amžių. Iki trejų metų vaikams duodami skysto pavidalo papildai, kad vaikams juos būtų patogiau nuryti.

Lietuvoje, didžioji dalis maisto papildų yra skirti vaikams nuo trejų metų, tačiau kiekviena mama pažįsta savo vaiką ir žino, kokia yra tikimybė užspringti. Renkantis preparatą, reikėtų situaciją vertinti labai individualiai - kai kurie vaikai ir 6 metų labai dažnai springsta. Mažiausia tikimybė užspringti yra vartojant sirupą. Jis yra normuojamas, duodamas gerti tėvelių, todėl priešingai nei guminukas ar kramtoma tabletė, kurią vaikas įsidėjęs į burną gali nubėgti žaisti, yra saugesni.

Maisto papildai imunitetui: ką būtina žinoti juos renkantis - ypatybės, įsisavinamos formos, vartojimas.

Vitaminų perdozavimas

Vitamino D perdozavimas yra reta, bet pavojinga būklė, kuri atsiranda dėl ilgalaikio per didelio šio vitamino vartojimo, dažniausiai papildų forma. Perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją - kalcio kiekio padidėjimą kraujyje, o tai gali sukelti daugybę nemalonių simptomų ir sveikatos problemų. Vienisi iš pagrindinių perdozavimo simptomų yra pykinimas, vėmimas, sumažėjęs apetitas, troškulys, dažnas šlapinimasis, silpnumas ir nuovargis. Vaikams taip pat gali pasireikšti galvos skausmai, raumenų skausmai ar mėšlungis. Ilgalaikė hiperkalcemija gali pažeisti inkstus, nes per didelis kalcio kiekis gali kauptis inkstuose ir sukelti inkstų akmenis ar net inkstų nepakankamumą. Be to, per daug kalcio gali susikaupti ir kitose kūno audiniuose, įskaitant širdį ir kraujagysles, o tai gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių problemas. Todėl labai svarbu atsargiai dozuoti vitaminą D ir vartojant papildus visada laikytis gydytojo ar vaistininko rekomendacijų.

Jei nusprendėte rinktis papildą, įsitikinkite, kad jūsų vaikas laikosi rekomenduojamos dozės, kad sumažintumėte šalutinio poveikio riziką. Geriausia pradėti vartoti mažesnėmis dozėmis ir palaipsniui jas didinti iki rekomenduojamos paros normos, kad įvertintumėte vaiko toleranciją šiam papildui.

Tinkamas kūdikio primaitinimas lemia ne tik tai, ar mažylis gaus visų jam svarbiausių medžiagų, bet ir tai, koks bus jo santykis su maistu.

Ar vitaminai tinka vaiko amžiui? Ant vitaminų įpakavimo parašyta, nuo kokio amžiaus šį vitaminą galima vartoti. Vaiko sveikatos saugumui užtikrinti negalima duoti jo amžiui netinkamų vitaminų.

Ar vitaminai buvo išbandyti? Kokių priedų yra vitaminuose? Jeigu įmanoma, parinkite vaikui vitaminus, kuriuose nėra daug cukraus ar kitų priedų.

Vaistininkas gali padėti įvertinti, kokių maisto papildų iš tiesų reikia, suderinti juos su kitais vartojamais preparatais, parinkti tinkamą formą pagal vaiko amžių bei poreikius.

tags: #apie #vitaminus #vaikams

• Procedūros nėštumo nutraukimui
• Kamuoliukų baseino privalumai
• Kaip spręsti vaiko elgesio problemas darželyje
• Statistika: gimimai ne santuokoje
• Jaunuolių, paliekančių globos namus, iššūkiai