Arbatos vaikams: kada ir kokias galima duoti
Arbatos vaikams: kada ir kokias galima duoti
Arbata - malonus gėrimas, ypač žvarbią žiemą, tačiau ne visos arbatos tinkamos vaikams. Jų organizmas skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl svarbu žinoti, kokias arbatas rinktis ir kada jas galima pradėti duoti mažyliams.
Kada kūdikiui galima duoti arbatos?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja žindyti kūdikius išimtinai tik motinos pienu iki 6 mėnesių amžiaus. Iki to laiko kūdikiui nereikia jokio papildomo skysčio, įskaitant vandenį ar arbatą. Nuo 6 mėnesių, pradėjus primaitinimą, galima pradėti duoti ir vandens. Arbata rekomenduojama tik gydytojo nurodymu (pvz., esant pilvo pūtimui ar lengvam peršalimui). Pasak Lietuvos pediatro dr. doc. Algimanto Vingro, arbatas mažiems vaikams galima pradėti siūlyti jau nuo pirmų metų pabaigos (11-12 mėnesį). Svarbiausia - arbata neturi pakeisti vandens ar pieno, ji gali būti tik kaip pagalbinė priemonė.
Arbatos, kurias galima duoti kūdikiui ir mažiems vaikams
Renkantis arbatą vaikui, svarbu atsižvelgti į keletą pagrindinių aspektų: rūšį, sudėtį, kokybę ir kilmės šalį.
Vaistažolių arbatos vaikams
Vaistažolių arbatos gali būti naudingos, tačiau ne visos jos tinkamos vaikams. Vaikučių negalavimams įveikti netinka suaugusiems skirtos vaistažolės ir jų mišiniai.
Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:
- Kmynų sėklos
- Pankolių sėklos
- Ramunėlės
- Levanda
- Melisa
- Mėta
- Katžolė
- Imbieras
- Liepos žiedai
- Pasiflorų žolė
- Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
- Bergenija (nuo 7 m.)
Dilgėlės arbata gali būti ruošiama paaugliams ne anksčiau nei nuo 12 m. Tai puiki arbata geležies atsargoms atstatyti.
Raminanti ir miegą gerinanti arbata
Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
Vartojimas:
Duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego. Jeigu per kartą suvartoti tokį kiekį yra sunku, galima padalinti į dvi dalis: pusę išgerti dienos eigoje, kitą pusę prieš miegą.
Virškinimą gerinanti arbata
Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai. Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų
- ½ a. š. pankolio sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
Vartojimas:
Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.
Apetitą skatinanti kmynų arbata
Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.
Ingredientai:
- ½ v. š. kmynų sėklų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Arbata imunitetui stiprinti (nuo 7 m.)
Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.
Ingredientai:
- 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų
- 1 puodelis vandens
Paruošimas:
Bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas:
Duoti mažais gurkšneliais visą dieną.
Arbatos, kurių reikėtų vengti
Yra keletas arbatos rūšių, kurių reikėtų vengti duoti vaikams, ypač prieš miegą.
Juodoji, žalioji ir kitos arbatos, turinčios kofeino
Juodosios, žaliosios arbatos, kurias geria tėveliai, vaikui galima duoti ne anksčiau kaip nuo 2 metų ir tik praskiestos vandeniu. Tokioje arbatoje, net ir silpnoje, yra nervų sistemą stimuliuojančio kofeino, todėl nedera jos gerti prieš miegą. Jeigu mažylis išgers jos vakare, gali kamuoti nemiga ir nervingumas. Vakare geriau duoti, pavyzdžiui, erškėtrožių ar ramunėlių, arbatos. Juodosios ir žaliosios arbatos mažam vaikui nereikėtų gerti daugiau kaip vieną kartą per dieną, geriausiai - ryte. Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra kofeino. Ypač nemažai jo yra juodojoje arbatoje. Kofeinas yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą. Todėl jo nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus. Negana to, kofeinas veikia kaip diuretikas, skatina dažną šlapinimąsi, dirgina šlapimo pūslę. Mažesniems vaikams gali netgi kilti bėdų dėl šlapimo sulaikymo. O visiems vaikams apskritai kofeino sąlygotas dažnas šlapinimasis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, paskatinti per didelį skysčių netekimą, gali pasišalinti per didelis kiekis natrio bei kalio. Be to, tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu polifenolių. Patys savaime tai yra labai svarbūs ir mums be galo naudingi antioksidantai, kurie saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso, išlaiko stiprų imunitetą ir užkerta kelią ląstelių pažeidimams. Tačiau kai kurie polifenoliai jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti. Augantis, jaunas vaiko organizmas dar jautresnis geležies poreikiui ir dar lengviau jos netenka. Tai dar viena priežastis vengti vaikams duoti žaliosios ar juodosios arbatos.
Mėtų arbata stipria koncentracija
Nors mėtos gali padėti esant pykinimui ir virškinimo sutrikimams, kūdikiams ji nerekomenduojama stiprios koncentracijos. Mėtos gali sukelti alergines reakcijas ir netgi apsunkinti kvėpavimą. Be to, mėtos gali sumažinti pieno gamybą žindančioms motinoms.
Arbatos su priedais
Venkite arbatų su dirbtiniais saldikliais, dažikliais ar kitais priedais, kurie gali būti kenksmingi vaikams. Taip pat venkite arbatų su medumi vaikams iki 2 metų amžiaus dėl botulizmo rizikos.
Arbatos ruošimo patarimai
Norint mėgautis kokybiška arbata, svarbu tinkamai ją paruošti:
- Vanduo: Vandenį reikėtų virinti tik vieną kartą. Arbatai ruošti labiausiai tinka šaltinio arba filtruotas-minkštintas vanduo.
- Temperatūra: Ruošiant arbatą vandens užvirti nereikia. Žaliosios nereikėtų plikyti pilnai verdančiu vandeniu, mat gėrimas apkars.
- Kiekis: Vienam puodeliui įprastai pakanka nubraukto arbatinio šaukštelio žolelių.
- Indas: Kad arbata iškart neatšaltų, indas, kuriame ji yra pritraukiama, taip pat turi būti pašildytas.
- Laikas: Arbatžolės, pabuvusios ilgiau nei septynias minutes, pradeda išskirti visas blogąsias savybes, todėl po 3-5 min. reikia išimti.
- Pagardai: Atsižvelgiant į Jums patinkantį skonį arba kamuojančias problemas, arbatą galima pagardinti papildomai. Tam tinka medus (vyresniems nei 2 metų vaikams), imbieras, cinamonas ir panašūs produktai.
Kakė Makė nori sesės arba brolio! Kur galima jų įsigyti? Ką pasakė Kakė Makė?
