Hemoglobinas yra gyvybiškai svarbus baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose, atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į audinius ir anglies dioksido pernešimą atgal į plaučius. Jo kiekis kraujyje yra svarbus sveikatos rodiklis, o tiek per mažas, tiek per didelis jo kiekis gali signalizuoti apie įvairias sveikatos problemas.

Mažakraujystė, arba anemija, yra pasaulinė sveikatos problema, ypač paveikianti vaikus ir nėščias moteris. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 42% vaikų iki 5 metų amžiaus ir 40% nėščiųjų kenčia nuo anemijos pasekmių. Anemija diagnozuojama, kai organizmo geležies atsargos išsenka. Bendruoju kraujo tyrimu galima nustatyti geležies stygių.

Nėštumo metu mažakraujystė diagnozuojama gana dažnai. Tai lemia hormonų pokyčiai ir augantis vaisius. Nors didžiausias geležies kiekis kaupiamas hemoglobine, hormonų disbalansas ir spaudžiamų dubens venų sutrikdomas hemoglobino išnešiojimas. Dėl sutrikusios kraujotakos skysčiai kaupiasi kraujagyslėse, o bendras kraujo kiekis nėštumo metu padvigubėja. Padidėjęs kraujo kiekis sutrikdo hemoglobino ir deguonies pernešimą, todėl deguonis kaupiasi audiniuose kartu su skysčiais.

Nėštumo pradžioje moteris gali nejausti anemijos požymių, nes geležies atsargų užtenka pasibaigus mėnesinėms. Tačiau jei geležies trūksta, pirmiausia nukenčia moteris. Vaisiuje hemoglobino gamyba nesumažėja, net ir esant sunkiai anemijai, tačiau svarbu prisiminti, kad motina yra pagrindinė geležies donorė.

Normalus hemoglobino kiekis

Hemoglobino norma skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir fiziologinių būklių:

• Vyrams: 14-18 g/dl
• Moterims: 12-16 g/dl
• Nėštumo metu: 11-12 g/dl (žemiau šios ribos gali būti diagnozuojama anemija)
• Naujagimiams: 14-24 g/dl (pamažu mažėja pirmaisiais mėnesiais)
• Kūdikiams (2-6 mėn.): 10-14 g/dl

Vaikams augant, norma stabilizuojasi ir tampa panaši į suaugusiųjų.

Hemoglobino trūkumo ir pertekliaus požymiai

Per žemas hemoglobino lygis (anemija) gali pasireikšti:

• Nuovargiu
• Silpnumu
• Dusuliu
• Apetito stoka
• Išblyškusia oda
• Nagų ir plaukų problemomis

Per aukštas hemoglobino lygis gali sukelti:

• Galvos svaigimą
• Mėlynes ar kraujosruvas
• Intensyvų prakaitavimą
• Galvos skausmus
• Pageltusias akis bei odą
• Svorio kritimą be priežasties
• Sąnarių patinimą

Žemo hemoglobino priežastys

Dažniausios žemo hemoglobino priežastys yra:

• Geležies trūkumas: Geležis yra pagrindinis hemoglobino komponentas.
• Vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumas: Šios medžiagos svarbios kraujo ląstelių formavimuisi.
• Lėtinės ligos: Inkstų nepakankamumas, autoimuninės ligos.
• Didelis kraujo netekimas: Dėl traumų ar gausių menstruacijų.

Hemoglobino padidėjimo priežastys

Nors rečiau, bet hemoglobino lygis gali būti per aukštas dėl:

• Dehidratacijos
• Lėtinių plaučių ligų
• Gyvenimo aukštikalnėse
• Rūkymo
• Vaistų (pvz., eritropoetino)
• Vėžio policitemijos (reta kraujo sutrikimo forma)

Geležies preparatai ir jų nauda

Geležis yra būtinas mineralas hemoglobino gamybai ir deguonies pernešimui. Geležies stokos anemija pasireiškia nuovargiu ir silpnumu. Geležies papildai padeda palaikyti tinkamą šio mineralo lygį, ypač nėštumo metu ir esant gausioms menstruacijoms. Dažniausiai skiriami geriamieji dvivalenčiai geležies druskų preparatai, kuriuos rekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu, užsigeriant citrusinių vaisių sultimis, siekiant geresnio įsisavinimo.

Renkantis geležies papildus, svarbu atsižvelgti į jų formą, sudėtį ir įsisavinimo efektyvumą. Skysta geležis mikrokapsulėse yra inovatyvi forma, padedanti išvengti virškinimo sutrikimų ir užtikrinanti geresnį įsisavinimą.

Kada gerti geležį?

• Geriausia vartoti tuščiu skrandžiu, bent 30 minučių iki pusryčių arba kelios valandos po valgio.
• Jei jaučiamas diskomfortas, galima vartoti su lengvu užkandžiu, vengiant pieno produktų, arbatos, kavos ir kalcio papildų.
• Svarbu vartoti su vitaminu C (pvz., apelsinų sultimis) geležies įsisavinimui sustiprinti.

Svarbu: Negalima perdozuoti geležies, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir periodiškai tikrinti hemoglobino lygį.

Kaip palaikyti normalų hemoglobino lygį?

Tinkamą hemoglobino lygį galima palaikyti ne tik vartojant papildus, bet ir laikantis sveikos mitybos bei gyvenimo būdo rekomendacijų.

Mityba

Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių. Produktai, turintys daug geležies, būtini kasdieniame racione:

• Raudona mėsa, kepenėlės (nėščioms rekomenduojama vengti dėl sunkiųjų metalų kaupimosi), žuvis, paukštiena
• Ankštiniai augalai, riešutai, tamsiai žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai)
• Vitamino C šaltiniai (citrusiniai vaisiai, brokoliai, uogos) padeda geriau įsisavinti geležį.
• Folio rūgštis (vitaminas B9) ir vitaminas B12 taip pat svarbūs kraujo gamybai ir geležies įsisavinimui. Jų gausu tamsiai žalios spalvos daržovėse, kiaušiniuose, pieno produktuose, mėsoje, žuvyje.

Geležies pasisavinimą slopina:

• Arbata (ypač juodoji) ir kava
• Pienas ir jo produktai
• Sėlenos, sojos ir jų produktai

Gyvenimo būdas

• Fizinis aktyvumas: Skatina kraujotaką ir palaiko sveiką raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
• Vengti žalingų įpročių: Per didelis alkoholio vartojimas ir rūkymas kenkia kraujotakai.
• Reguliarūs sveikatos patikrinimai: Rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus, ypač jaučiant nuovargį ar kitus anemijos simptomus.

Kai vertėtų sunerimti ir kreiptis į gydytoją

Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, mieguistumą, galvos svaigimą ar dusulį, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali būti anemijos požymiai. Nėščios moterys turėtų reguliariai tikrinti hemoglobino lygį, nes jo svyravimai gali paveikti tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą.

Nėštumo metu geležies poreikis padidėja 2-3 kartus. Net jei moteris neserga anemija, mityba turi būti subalansuota, siekiant gauti pakankamai geležies su maistu. Nėščiųjų anemija yra pavojinga, nes silpnina imunitetą, didina infekcijų riziką ir gali lemti vaisiaus sveikatos problemas, tokias kaip hipoksija (deguonies badas), persileidimas, kraujavimas, mažas gimimo svoris ar lėtesnis vystymasis.

Laisvos geležies perteklius audiniuose siejamas su laisvųjų radikalų atsiradimu ir oksidaciniu stresu, kuris gali pažeisti placentą.

tags: #aukstas #hemoglobinas #ir #pastojimas

• Pažinkime pasaulį kartu
• Žaislai nuo 3 metų
• Kelionės į Lenkijos pajūrį su mažaisiais
• Kaip apskaičiuoti trimestro pažymius
• Tėvų požiūris į adaptaciją