Kaip tinkamai pradėti primaitinti kūdikį: išsamus vadovas
Kaip tinkamai pradėti primaitinti kūdikį: išsamus vadovas
Kai kūdikis auga, ateina metas, kai vien mamos pieno ar mišinuko jam jau nebeužtenka. Prasideda naujas, jaudinantis etapas - primaitinimas. Šiame etape tėvai dažnai susiduria su daugybe klausimų: kada pradėti, ką siūlyti, kaip paruošti maistą ir kiek jo turėtų suvalgyti mažylis. Šiame straipsnyje pateiksime išsamų vadovą, kuris padės jums sklandžiai pereiti prie primaitinimo.
Kada pradėti primaitinti?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) kūdikius primaitinti kietu maistu pataria nuo 6 mėnesių. Apytiksliai pusmečio sulaukusio vaikelio energijos ir maistinių medžiagų poreikis sparčiai didėja, vien iš motinos pieno gaunamų medžiagų pradeda nebeužtekti, tad po truputį imamasi primaitinti kietu maistu. 6 mėn. kūdikis jau yra visiškai pasiruošęs ragauti kietų maisto produktų.
Tačiau kartais gydytojai gali rekomenduoti primaitinti jau 4 mėn. Anksčiau nei nuo 4 mėnesių papildomo maisto duoti nedera, nes kūdikis dar nesugebės jo nuryti ir suvirškinti. 4 mėnesių kūdikiai dar turi stiprų žiaukčiojimo refleksą. Visi gimę kūdikiai turi apsauginio žiaukčiojimo refleksą, t.y. kūdikis į burną patekusį maistą liežuviu išstumia lauk.
Taip pat svarbu atsižvelgti į paties mažylio pasiruošimą. Kiti požymiai, kad kūdikis pasirengęs ragauti naujų produktų:
- Kūdikis užtikrintai laiko galvą ir gali sėdėti prilaikomas.
- Pastebėjote, kad jis nepasisotina pavalgęs mamos pieno.
- Moka nuryti maistą ir išstumti iš burnos (jeigu jo per daug ar neskanu).
- Rodo norą valgyti kitokį maistą, domisi jūsų maistu.
Daugumai vaikų šie pokyčiai įvyksta penktą gyvenimo mėnesį. 4-5 mėnesių kūdikio svoris jau būna padvigubėjęs, penktą mėnesį daugeliui išdygsta pirmieji dantys.
Kiek ir kaip dažnai primaitinti?
Primaitinimas turi prasidėti labai lėtai - nuo mažo šaukštelio - ir kiekį didinti palaipsniui iki pilnos porcijos (150 ml). Apsipratimui su nauju produktu ar ingredientu rekomenduojama skirti apie savaitę laiko ar bent jau 3 dienas. Per tą laiką gali pasireikšti alergija naujam produktui - bėrimas, pilvuko pūtimas, viduriavimas ar pan. Todėl reikia stebėti.
Įvedant naują produktą stengitės nemaišyti daugiau kaip 3-4 ingredientų - taip kūdikis lengviau pajaus naują skonį. Vaikai yra skirtingi, vieni greitai priima naujoves, kitiems reikia šiek tiek daugiau laiko. Todėl, atsakyti į klausimą „kiek kūdikis turi suvalgyti?“ neįmanoma. Nevalgantį kūdikio per prievartą neprimaitinsi, o valgantį - alkano nelaikysi.
Vis dėlto, reikėtų atsižvelgti į kelis aspektus:
- Nevalgiems kūdikiams tarp valgymų stengtis palaikyti ilgesnius tarpus ir neduoti užkandžiauti.
- Valgiesiems stengtis neviršyti 250 ml košės, nes 6-9 mėn. kūdikių skrandžio talpa yra būtent tokia.
Ką siūlyti pirmą kartą?
Daugeliui tėvų kyla klausimas, nuo kurios košės pradėti primaitinti mažylį - daržovių ar grūdų. Pasirodo, nuo ko pradėti, skirtumo nėra. Daugeliu atvejų tai lemia kultūriniai įsitikinimai ir metų laikas. Jei vasara ar ruduo, kai apstu mūsų krašte auginamų šviežių daržovių, geriausia nuo jų ir pradėti. Tačiau žiemą ar ankstyvą pavasarį, kai daržovės jau suvytusios, vaikui pažintį su košėmis galima pradėti ir pasiūlius grūdų košės.
Jeigu kūdikis nėra alergiškas, galima pradėti nuo penkių grūdų košės. Tačiau jeigu yra alergijos požymių ar didelė alergijos tikimybė, reikėtų duoti po vieną naują produktą kas kelias dienas, vedant mitybos dienoraštį.
Pirmosios daržovės ir vaisiai
Nuo 4 mėnesių galima pradėti duoti cukinijos. Tai lengvai virškinama daržovė, turinti daug vitaminų C, B1 ir B2, kalio, magnio, kalcio ir t.t. Cukinijos taip pat yra maistinių skaidulų šaltinis. Pirmajam papildomam maistui tinka žiediniai kopūstai, morkos, bulvės, moliūgai, avokadai, ropės ir brokoliai.
Moliūgai ir morkos yra pagrindiniai natūralaus beta karotino šaltiniai, iš kurio susidaro vitaminas A. Moliūgų minkštimas - lengvai virškinamas maistas, tai dietinis produktas. Moliūguose yra kalio, kalcio, magnio, fosforo, geležies, cinko, vitaminų (C, B1, B2, PP). Morkos turi vitaminų C, D, E, B, kalcio, geležies, magnio. Jose yra daug fitoncidų - aktyviųjų medžiagų, kovojančių su mikrobais.
Nuo 5 mėnesių galima duoti paragauti šviežių vaisių: obuolio, kriaušės, banano, taip pat - uogų. Nulupus odelę vaisiai sutrinami arba susmulkinami.
Grūdinės košės
Jei kūdikis sunkiau priauga svorio - tuomet rekomenduojama pradėti nuo grūdinių košyčių. Iš javų glitimo neturi ryžiai, soros ir kukurūzai, iš kitų paplitusių kruopų - grikiai, bolivinė balanda (kinva), burnotis. Rekomenduojama pradėti nuo košių, kurių sudėtyje nėra glitimo.
Avižos yra puikus energijos šaltinis, baltymais turtingas grūdas, turi beveik visų amino rūgščių, žemą glikemijos indeksą. Avižos, ypatingai primaitinimo pradžioje, yra labai parankios, kadangi padeda palaikyti gerą žarnyno veiklą, nesukelia vidurių užkietėjimo, kai kuriems vaikams turi ir laisvinamąjį poveikį.
Mėsa ir kiti produktai
Nuo 6 mėnesių kūdikiui jau reikia duoti mėsos - tinka, pavyzdžiui, jautiena, triušiena, višta, kalakutiena. Mėsa verdama ir pradedama duoti nuo nedidelių kiekių. Mėsa, ypač triušiena, veršiena, yra rimtas geležies šaltinis. Pieno produktai, tame tarpe ir mamos pienas bei mišinukas, vartojami 2 valandos prieš ir po maisto, t.y. mėsos, trukdo tą geležį įsisavinti.
Nuo 7 mėnesių į kūdikio racioną galima įtraukti ankštines daržoves: pupeles, avinžirnius, žirnius. Nuo 8 mėn. galima pasiūlyti kiaušinio ir žuvies. Tik reikia stebėti vaiką, nes šie produktai gali sukelti alergiją.
Maisto konsistencija ir paruošimas
Pirmosios tyrelės turi būti labai skystos, nes kūdikiui bus sunku nuryti kitokios konsistencijos, t. y. ne visiškai skystą maistą. Vėliau palaipsniui tirštinama košė. Maistas turi būti nei per tirštas, nei per skystas, t. y. toks, kad virtuvės maisto gabalėliai būtų tinkami valgyti pirštais, o trinta košelė lėtai ištekėtų iš šaukštelio jį pavertus kampu.
Vienu metu įtraukite vieną naują ingredientą: tai padės stebėti, ar nepasireiškė alerginės reakcijos. Jeigu kūdikiui nepatiko naujo produkto skonis ir jis atsisako jį valgyti, būkite kantrūs ir neverskite. Įpratusio prie atskirų maisto produktų kūdikio meniu atsiranda patiekalai iš kelių daržovių, jei kiekvienas komponentas yra gerai toleruojamas.
Gėrimai primaitinimo metu
Įvedus į racioną mėsą (8-tą mėnesį mėsytę dedam į daržovių košę), atsiranda vandens poreikis. Kodėl? Mėsa, ypač triušiena, veršiena, yra rimtas geležies šaltinis. Pieno produktai, tame tarpe ir mamos pienas bei mišinukas, vartojami 2 valandos prieš ir po maisto, t.y. mėsos, trukdo tą geležį įsisavinti. Dėl to, po pietų kūdikiui reikėtų duoti atsigerti vandenuko. Žinoma, tai gali būti nebūtinai vanduo, arbatos ar sultys taip pat tiks. Bet nepadarysite klaidos, jei pratinsite vaiką prie sveikiausio gėrimo be jokių saldiklių.
Jeigu maitinate mišiniu, mišinuku maitinamiems mažyliams reikia siūlyti gerti vandens, kai tik pradedamas primaitinimas kietu maistu. Mamos piene yra apie 88 proc. vandens, todėl jei žindai pagal kūdikio poreikį, nėra skubos įvesti papildomų skysčių. Leisk kūdikiui žaisti su puoduku ir vandeniu - taip jis po truputį mokysis gerti. Bet tai daryk ne valgio metu.
Nerekomenduojama kūdikiams iki metų laiko duoti sulčių, net ir natūralių, geriau jau sutrinti vaisius ir juos patiekti.
BLW (Baby-Led Weaning) metodas
Vaikų vedamas primaitinimas arba BLW (Baby Led Weaning) yra kitokia galimybė. Jis leidžia kūdikiui pačiam vadovauti visam šiam procesui, pasitelkus savo instinktus ir įgūdžius. Mažylis gali pats nuspręsti, kada turėtų prasidėti primaitinimas, ką ir kiek jis valgys.
Palyginti su tradiciniu primaitinimu košelėmis su šaukšteliu, jis turi labai daug privalumų:
- Tokia mityba naudinga dantims. Kai bedantis vaikas čiaumoja ir kramto - smegenims duodamas signalas, nurodantis dantukų augimo kryptį. Tokių vaikų dantukai bus taisyklingesni nei tų, kurie pasyviai ryja košes.
- Šitaip vaikas gali pažinti pasaulį pats savo individualiu greičiu.
Šio metodo minusas - maisto atsiras ir ant grindų, ir kūdikio plaukuose.
Svarbu žinoti
Kad vaikas priprastų prie naujo patiekalo, jį gali tekti siūlyti daug kartų - net iki 10-15, kol mažylis įveiks naujo produkto baimę. Iki dvejų metų mažylis dar tik mokosi atskirti valgoma nuo nevalgoma. Vyrauja nuomonė, esą mažasis valgytojas naują maistą priima tik paragavęs jo 8-10 kartų, o mėgstamu jis gali tapti po 12-15 bandymų. Taigi, kol tiek kartų nedavėte, nesakykite, kad jūsų atžala vieno ar kito produkto nemėgsta.
Jokiu būdu mažylio neskubinkite ir neverskite valgyti per prievartą, būkite švelnūs ir kantrūs. Beje, mažieji mieliau valgo tą maistą, kurio jie ragavo dar būdami mamos įsčiose. Mamos pienas keičia skonį pagal tai, ką mama valgo.
Nepamirškite, kad pradėjus valgyti kitą maistą būtina valyti kūdikiui dantis, pageidautina du kartus per dieną.