Programėlės menstruacijų ir vaisingumo dienoms sekti
Programėlės menstruacijų ir vaisingumo dienoms sekti
Visada rekomenduojama menstruacijų ciklą sekti ir žymėtis, tačiau kartais paprasčiausiai pamirštama tą padaryti. Laimei, naujausios technologijos gerokai palengvina mūsų kasdienybę - siūloma išbandyti įvairias išmaniųjų telefonų programėles. Toks menstruacijų žymėjimas yra labai paprastas ir patogus - tereikia pasirinkti labiausiai patinkančią programėlę. Šiandien jų siūloma tikrai nemažai, tad rekomenduojame išbandyti geriausiai įvertintas.
Menstruacinio ciklo valdymas, ypač jei jis nereguliarus, gali būti sudėtinga užduotis ir dažnai sukelia nerimą ar netikrumą. Nors tam tikrus priešmenstruacinius simptomus galima nustatyti, jie ne visada pasireiškia vienodai intensyviai ar reguliariai, todėl sunku tiksliai numatyti kitų mėnesinių datą. Be to, tiems, kurie nori planuoti nėštumą, labai svarbu žinoti savo vaisingas dienas. Naudodami šias programas galite saugoti skaitmeninius įrašus, lengvai pasikonsultuoti ir užsirašyti apie simptomus, nuotaiką ir kitus sveikatos veiksnius. Be to, jie leidžia gauti suasmenintus pranešimus ir priminimus, palengvinančius sprendimų priėmimą ir numatymą kiekviename ciklo etape.
Menstruacinio ciklo stebėjimo programų asortimentas yra didžiulis, tačiau ne visos jos garantuoja tokią pačią kokybę, tikslumą ar vartotojo patirtį. Pasitikėjimas tokio tipo įrankiais yra labai svarbus, nes jie yra tvarkomi jautrūs duomenys apie intymią sveikatą. Nepaisant jų siūlomo tikslumo, svarbu atsiminti, kad net pažangiausios programos jie neatstoja medicininės konsultacijos ir nėra patikima kontracepcijos priemonė.
Technologijos išsivystė, kad palengvintų savęs suvokimą ir įgalintų žmones valdyti savo reprodukcinę ir hormoninę sveikatą. Pasirinkę savo poreikius atitinkančią programėlę ir nuosekliai ją naudodami, galite nuspėti simptomus, priimti sprendimus dėl savo sveikatos ir pagerinti kasdienę savijautą. Pasirinkimų spektras platus - nuo paprasčiausių ir paprasčiausių iki pažangiausių ir moksliškiausių, todėl tikrai rasite sau tinkamiausią.
Ko gero jau žinote, kad menstruacijos trunka nuo 3 iki 7, kartais iki 10 dienų, o ciklas pradedamas skaičiuoti nuo pirmosios menstruacijų dienos ir trunka nuo 21 iki 35 dienų, taigi, dažniausiai pasitaikantis vidurkis yra 28 dienos. Kai kurios moterys yra labai laimingos, nes jų ciklas trunka 28 dienas ir tiksi kaip laikrodukas. Kitų moterų ciklas nėra taip lengvai nuspėjamas, pavyzdžiui, jų ciklas nėra reguliarus: vieną mėnesį jis trunka 32 dienas, o štai kitą - 30 dienų. Išmaniesiems telefonams, iPadams skirtos ir kitiems įrenginiams skirtos aplikacijos yra skirtos apskaičiuoti, kada maždaug galima tikėtis kito ciklo pradžios, ir taip apskaičiuojamas ciklo vidurkis. Tiesa, šios aplikacijos nėra 100 proc. teisingos, tačiau jos pateikia tikėtina naujų menstruacijų datą. Jos yra patogios naudoti, kuriose galima sekti PMS simptomus, kurie dažniausiai irgi kartojasi. Šias aplikacijas galima atsisiųsti įvairiems išmaniesiems telefonams, taip pat iPod Touch ar iPad.
Lietuviškos menstruacijų programėlės
Jei norite naudotis lietuviška menstruacijų programėle, pasiteisins šie pasirinkimai:
„Mėnesinių kalendorius”
Tai - paprasta ir patogi programėlė, kuri padeda numatyti menstruacijų pradžią bei vaisingas dienas. Programėlė siūlo menstruacijų kalendorių ir skaičiuoklę, mėnesinių statistiką bei galimybę žymėti pastabas. Kalendorius taip pat leidžia nustatyti vaisingas dienas bei apskaičiuoti nėštumo tikimybę.
Įvertinimas: 4,8/5
Menstruacijų kalendorius „Sukurtas tau”
Modernus ciklo kalendorius telefone leis žymėti menstruacijų pradžią, nuotaikas, simptomus bei apsilankymus pas ginekologą. Ši programėlė padės nustatyti vaisingas dienas ir menstruacijų pradžią, taip pat primins apie vartojamas kontraceptines priemones - įspės, kada laikas išgerti tabletę ar įsidėti kontraceptinį žiedą.
Įvertinimas: 3,5/5
Programėlė „Moterų kalendorius”
Tai - paprastas ir patogus kalendorius, kuris leis stebėti ne tik menstruacijų ciklą, bet taip pat ir kūno pokyčius. „Moterų kalendorius“ - tai iš tiesų puikus sportuojančių moterų pasirinkimas. Galėsite stebėti kūno apimčių ir svorio pokyčius, kasdien gausite priminimą pasisverti. Ši programėlė taip pat įspės apie galimybę pastoti vaisingų dienų metu.
Įvertinimas: 4,5/5
Šios trys programėlės neleis jums pamiršti, kada turėtų prasidėti menstruacijos. Ši informacija bus naudinga tada, kuomet planuosite kelionę, apsilankymą vandens parke, ir t.t. Taip pat tai yra pravartu planuojant šeimos pagausėjimą ar lankantis pas ginekologą - kai kurie tyrimai gali būti atliekami tik tam tikru ciklo metu.
Angliškos menstruacijų programėlės
Jei suprantate angliškai, taip pat galite rinktis programėles anglų kalba. Vienos geriausiai įvertintų yra šios:
„Clue“
Tai - minimalistinio dizaino programėlė, turinti pačias reikalingiausias funkcijas - galėsite žymėti mėnesinių datą bei kasdien fiksuoti, kaip jaučiatės.
Įvertinimas: 4,5/5
„iPeriod“
„Iperiod“ yra pirmoji menstruacijų programėlė, pritaikyta išmaniesiems telefonams (ji skirta Iphone telefonams). Patogu yra tai, kad programėlėje rasite ir forumą (anglų kalba), kuriame diskutuojama įvairiais su menstruacijomis susijusiais klausimais.
Įvertinimas: 2,7/5
„Period Dairy“
Ši programėlė taip pat turi specialų forumą, kuriame galima rasti atsakymus į rūpimus klausimus anglų kalba.
„Flo“
Tai viena populiariausių ir atsisiunčiamų menstruacinio ciklo kontrolės ir reprodukcinės sveikatos programų, rekomenduojama visais etapais (paauglystė, pilnametystė, nėštumas ir žindymas). Ši programa, taip pat žinoma tiesiog kaip Menstruacijų kalendorius, yra vienas dažniausiai atsisiunčiamų ir geriausiai įvertintų rinkoje, ypač „Android“.
„WomanLog“
Jis išsiskiria detaliu požiūriu ir ilgalaikiu menstruacinio ciklo aprėpimu.
„Clue period, ovulation tracker“
Tai programėlė, sukurta bendradarbiaujant su gydytojais ginekologais-akušeriais. Programėlė palaiko galimybę registruoti tam tikrus simptomus, nuotaiką, fizinę veiklą. Sukurta Berlyne, ja naudojasi daugiau nei 15 milijonų vartotojų.
„Flo period & cycles tracker“
Galima stebėti menstruacijas ir ovuliaciją, gauti naudingų sveikatos patarimų. Vartotojai gali lengvai registruoti menstruacijų datą, trukmę, intensyvumą, kad galėtų stebėti ciklo reguliarumą.
„Ovia Pregnancy & Baby Tracker“
Padeda planuoti nėštumą, skaičiuoti menstruacijas ir ovuliaciją, primena apie vaisingas dienas. Teikia individualizuotus patarimus, susijusius su reprodukcine sveikata. Padeda sekti nėštumą, vaisiaus augimą ir jo sveikatą. Programėlė leidžia registruoti simptomus ir nuotaiką priklausomai nuo ciklo dienos.
„Kindara fertility tracker“
Padeda planuoti nėštumą, skaičiuoti menstruacijas ir ovuliaciją, primena apie vaisingas dienas, ji skirta stebėti savo kūną pagal kūno temperatūrą ir kitus išorinius rodiklius.
„Natural Cycles: birth control“
Tai programėlė, kuri naudoja moters kūno temperatūros duomenis ir teikia ovuliacijos prognozes. Padeda planuoti nėštumą, registruoja menstruacijų datas, ovuliacijos požymius ir kitus aspektus, susijusius su ciklu, galima stebėti kūno temperatūrą.
„Ovulation tracker by premom“
Padeda planuoti nėštumą, skaičiuoti menstruacijas ir ovuliaciją, primena apie vaisingas dienas. Teikia asmeninius patarimus. Padeda sekti nėštumą, vaisiaus augimą ir jo sveikatą. Programėlė leidžia registruoti simptomus ir nuotaiką priklausomai nuo ciklo dienos.
„Fertility Friend“
Leidžia sekti menstruacijų ciklus ir ovuliaciją, primena apie vaisingas dienas.
Populiarios programėlės
Kai kurios iš šių programėlių yra nemokamos, o kitos reikalauja nedidelio mokesčio.
- „Period Tracker Lite“: Nemokama programėlė, dažnai vertinama kaip geriausia menstruacinio ciklo aplikacija. Ji leidžia sekti diena iš dienos jūsų nuotaikas, PMS simptomus ir praneša apie vaisingas dienas. Tiesa, ji turi ir mokamą versiją su papildomomis funkcijomis.
- „Monthly Cycles - Period Calendar“: Ši programėlė turi galimybę pasirinkti 6 skirtingas temas. Joje lengvai galima sekti savo menstruacinį ciklą, taip pat vaisingas dienas. Moterys, kurios nori pastoti, gali sekti savo svorį, bazinę temperatūrą.
- „Period Planner Lite“: Nemokama programėlė, tinkanti visoms moterims. Ji suteikia galimybę sekti kito ciklo pradžią, vaisingas dienas ir ovuliaciją. Programėlė apsaugota slaptažodžiu.
- „Period and Fertility Tracker from WhatToExpect.com“: Nemokama programėlė, puikiai tinkanti moterims, kurios siekia pastoti. Čia pateikiamas kalendorius, kai yra ypatingai vaisingos dienos ir kada galima jų tikėtis artimiausiu metu.
- „Period Diary Pro - Menstrual Calendar“: Šis menstruacinis kalendorius turi labai gražų dizainą. Jis leidžia sekti savo ciklą, vaisingas dienas, ovuliaciją, PMS simptomus, svorį ir kitus dalykus. Taip pat galima pasirinkti ir pasikeisti tris norimas temas, ir netgi sinchronizuoti savo duomenis su Google kalendoriumi.
- „Period Plus - Period / Menstrual Calendar“: Nemokama programėlė, jei jums užteks tik paprasto menstruacinio ciklo kalendoriaus be jokių ypatingų funkcijų. Ji nuspėja būsimo ciklo pradžią, vaisingas dienas, taip pat ir ovuliacijos dienas dvylikai mėnesių.
- „Menstrual Calendar Premium“: Labai paprastas menstruacinio ciklo kalendorius, kuris parodo, kada prasidės jūsų kitas menstruacinis ciklas, taip pat praneša apie vaisingas dienas. Čia galite sekti ir savo nėštumo testo rezultatus, taip pat pasikartojančias nuotaikas ir PMS simptomus, kiekvienos dienos bazinę temperatūrą.
- „Clue: Period, PMS, fertility & ovulation tracker“: Bene populiariausia ir labiausiai užsienio žiniasklaidos rekomenduojama yra moterų sveikatos programėlė. Ji padeda vartotojoms sekti sveikatos pakitimus ir individualų savo ciklą. Su šia programėle gali sužinoti, kada prasidės „tos dienos“, o prieš joms, PMS ar vaisingoms dienoms pasirodant gausi pranešimus. Programėlėje siūloma pažymėti savo nuotaiką, energiją, lytinius santykius, miegą ir kitas detales.
- „Glow Ovulation & Fertility Tracker, Period Diary“: Gavusi ne vieną apdovanojimą programėlė siūlo sekti savo sveikatos būklę, mėnesinių bei PMS ciklus, vaisingas dienas ir galimybes pastoti. Kiekvienos dienos vaisingumas yra įvertinamas procentaliai, tad saugius santykius gali planuoti.
- „Period Diary (Period & Ovulation Tracker)“: Suvedinėdama savo informaciją gali pasirinkti net iš 30 simptomų ir 20 nuotaikų, o patvirtinus duomenis jie virs lentelėmis ir automatiškai bus pridėti į bendrą tavo kalendorių.
- „Flo Period Tracker: Period & Ovulation Tracker“: Ja kone lengviausia naudotis, čia reikia įvesti mažiausiai duomenų. Slaptažodžiu rakinama programėlė seka ne tik ciklą, bet ir prašo įvertinti miego kokybę, svorį, mitybą ir per dieną nueitus atstumus.
- „MeLady - Period Tracker | Menstrual Calendar“: Čia galėsi išsirinkti tau patinkantį dizainą iš penkių skirtingų temų. Daugiau nei dviejų milijonų moterų visame pasaulyje pamilta programėlė seka ne tik tavo ciklą ar sveikatos pokyčius, bet ir pateikia kasdienį horoskopą bei mėnulio fazių kalendorių.
- „Cassia“: Dirbtinio intelekto valdomas mėnesinių stebėjimo įrankis ir ovuliacijos kalendorius, kuris išmaniai ir tiksliai numato jūsų ciklą, vaisingą langą ir pastojimo tikimybę.
Daugelis moterų ir merginų savo piniginėse dar nešiojasi popierinius kalendoriukus, kuriuose kas mėnesį žymi mėnesinių dienas. Tačiau atėjus išmaniųjų telefonų erai, kuriose atrodo telpa visas gyvenimas, yra sukurtos specialios programėlės, sekančios moters menstruacinį ciklą ir pranešančios apie artėjančių mėnesinių pradžią.
Pildyti mėnesinių kalendorių verta ne tik todėl, kad žinotum, kada kitą mėnesį lauki „tų dienų“. Tam, kad galėtum kuo tiksliau nuspėti menstruacijų datą, sekti turėtum ne tik jų pradžią ir pabaigą, bet ir kūno rodomus signalus. Būtent tam išmaniuosiuose kalendoriuose gali pasižymėti ne tik kelias dienas per mėnesį, bet kasdien jaučiamus simptomus, didėjantį ar mažėjantį svorį, skausmus bei pojūčius, patiriamus per minėtąjį PMS. Žinoma, savo ciklą gali žymėtis ir telefono kalendoriuje, bet išmaniosiose programėlėse patogu tai, jog jos ne tik numato, kada turėtų prasidėti mėnesinės, bet ir primena, kada jų laukti, įvertina pastojimo galimybę, seka ciklo dienas, nuotaiką ir bendrą būklę.
Intymi higiena menstruacijų metu: klaidos, mitai, patarimai I JEIGU ŽINOČIAU #8
Natūralus šeimos planavimas, kartais dar vadinamas vaisingumo atpažinimu, tai menstruacinio ciklo sekimo metodika, pagal kurią mylėtis galima tik nevaisingomis dienomis. Yra įvairių sekimo būdų ir įvairių vaisingumo požymių, kuriuos reikia išmokti atpažinti, pavyzdžiui, kūno temperatūros svyravimai ir gimdos kaklelio gleivių pokyčiai. Nors yra sukurta daug sekimui skirtų priemonių, nuo fizinių kalendorių iki skaitmeninių programėlių, natūraliam šeimos planavimui būtinos labai tikslios žinios apie savo menstruacijų ciklą. Siekiant padidinti tikimybę išvengti nėštumo ovuliacijos dienomis, patartina naudoti barjerinius metodus, pavyzdžiui, vyriškus prezervatyvus, moteriškus prezervatyvus arba diafragmą.
Programėlės apie moteriškus ciklus kuriamos ne tik merginoms, bet ir vaikinams! Tokie gidai kaip „A Guide to Her Monthly Period Cycles“ skirti vyriškajai pusei, kurie nori sekti savo merginų ciklą, neplanuotus pykčius ir artėjantį PMS.
Taigi dabar lieka tik jums išsirinkti kokį menstruacinio ciklo kalendorių norėtumėte turėti savo telefone.
tags: #menstruaciju #ir #vaisingu #dienu #programeles