Plaukimas ikimokykliniame amžiuje: nauda, metodai ir rekomendacijos
Plaukimas ikimokykliniame amžiuje: nauda, metodai ir rekomendacijos
Įvadas į vandens pedagogiką
Sąvoka „vandens pedagogika“ taikoma modernioms vaikų plaukiojimo pamokoms.
Priešingai nei įprastinėse Vokietijos plaukimo pamokose, kurios prasideda tik pagrindinėje mokykloje, pradedant nuo koordinacijos požiūriu sunkiausios plaukimo rūšies - braso, vandens pedagogas kreipiasi į pradedantįjį plaukti ankstyvame ikimokykliniame amžiuje ir orientuojasi į jo individualų vystymosi lygį.
Konservatyvioms pamokoms vandens pedagogika priešpriešina nepertraukiamą mokymo ir kursų sistemą - nuo ankstyvojo kūdikių plaukimo iki įžengimo į sportinį plaukimą, kur saugus ir į vystymąsi orientuotas plaukimas ikimokyklinių vaikų amžiuje laikomas pagrindiniu etapo tikslu.
Tokiu būdu vaikai jau gerokai prieš pirmąją klasę susipažįsta su saugumu vandenyje ir įgyja įvairiapusės judėjimo patirties.
Viso to nauda - daugiametis pranašumas prieš savo bendraamžius, kombinacijoje su ankstyvuoju pasitikėjimo ir socialinės kompetencijos vystymusi.
Saugumas vandenyje ir nelaimingų atsitikimų prevencija
Kasdieninės nesėkmės, dėl kurių normalūs visų amžiaus grupių plaukikai paprastai patiria fiasko ir kurios priveda prie nelaimingų atsitikimų statistikos didėjimo, tokių vaikų dažnai nepriimamos kaip grėsmingos.
Vandens pedagogika, atkreipiant dėmesį į nelaimingų atsitikimų prevenciją, rodo didelę pažangą.
Kūniškomis reakcijomis „išgąsčio sekundės“ metu dažniausiai vadinamas trumpas sustingimas iš baimės, nesugebėjimas imtis veiksmų ir trūkčiojantis kvėpavimas - oras sulaikomas.
Kai nemokyti, silpni plaukikai išgyvena staigų (išgąsčio pilną) patekimą po vandeniu, pirmąją sekundės dalį jie skausmingai įsiurbia vandens į kvėpavimo takus.
Tai iššaukia greitą paniką, kuri priveda prie nelaimingų atsitikimų.
Vadinasi, išgąsčio reflekso atsitraukimas vandens pedagogikoje yra aukščiausias prioritetas.
Tai pavyksta patikimai, kai vaikai per mažą laiko intervalą atlieka, pagal galimybes, daug sąmoningų ir pačių kontroliuojamų mažų povandeninių bandymų, aktyviai, stipriai iškvėpdami panirimo momentu.
Be to, iškvėpimas („oro pūtimas“) vaikų požiūriu yra tik savaime suprantama sudėtinė kiekvieno šuolio dalis.
Ar pamokų organizavimas atitinka vandens pedagogikos reikalavimus - pvz., septynių savaičių pradedančiųjų kursai, lankant pamokas tris kartus per savaitę?
Šiuo sąlyginai trumpu laikotarpiu bandoma panerti 1500 kartų ir tokiu būdu patikimai pasitraukia išgąsčio refleksas.
Rezultatas: atsitraukus išgąsčio refleksui, pradedantieji įgauna tam tikrą antro kvėpavimo apsaugos reflekso rūšį, kuri kaip „gyvybės draudimas“ yra taip pat reikšminga, kaip įgimtas kvėpavimo apsaugos refleksas ankstyvajame kūdikių plaukime.
Bet kokia veikla ant žemės siūlo įvairius būdus įjungti greitėjančią pavarą, vėl nurimti ir išbūti pasyviai tiek ilgai, kol galima tęsti su nauju įkvėpimu.
Tačiau būtent ten, kur greitai gali įvykti dramatiškas įvykis - vandenyje - pradedantiesiems nesuteikiama jokia panaši, gyvybes gelbstinti galimybė atsipalaiduoti.
Vaikai turėtų pajėgti „pailsėti vandenyje“, kad galėtų puikiai susitvarkyti su pavojingomis situacijomis!
Jau pirmomis valandomis, po pirmų kasdieninių nesėkmių, pradedantiesiems perteikiamas teisingas elgesys, kuris moko juos vandenyje vėl nusiraminti ar pailsėti ir tuo pačiu, panaudojant mažai energijos, įgauti naujų jėgų.
Vaikai mokosi plaukti, jei reikalingai, tik pasyviai, bet išties saugiai.
Fiziniai ypatumai ir plaukimo technika ikimokyklinukams
Kas dirba su vaikais, žino, kad kūdikių galvą sudaro trečdalis viso kūno dydžio, kai tuo tarpu suaugusiųjų galvą sudaro tik aštuntadalis viso kūno.
Nagrinėjama amžiaus klasė savaime suprantama yra žymiai arčiau kūdikių, nei suaugusiųjų.
Tai reiškia, kad vaikai šioje vystymosi fazėje, palyginus su jų kūnais, turi vis dar labai didelę ir sunkią galvą.
Ją normaliame kasdieniniame gyvenime jie gali gerai ir atkakliai balansuoti ant kaklo.
Tačiau jiems sunkiai sekasi gulint horizontaliai ant pilvo (pvz., plaukiant brasu) iškelti galvą virš kūno lygio (taigi, virš vandens).
Pilvo padėtis pirmiausia daugiau ar mažiau palieka starto, orientavimosi ir informacijos fazėse.
Savarankiškumas ir atsakomybės suvokimas vandenyje
Savarankiškumas ir atsakomybės suvokimas susidaro tik tada, kai praktikoje galima į visą tai įaugti.
Prieš šokant į vandenį reikia tvirtai pirštais laikytis už krašto ir intensyviai galvoti apie visą tai, ką norėčiau tuoj veikti vandenyje.
Tada tiksliai apžiūrima, ar yra pakankamai vietos!
Tik tada šokama į vandenį.
Tokiu būdu pasiseka drastiškai sumažinti riziką ir kiek galima anksčiau ir tikroviškiau priartinti vaiką prie normalaus sambrūzdžio paplūdimyje.
Pašaliniams iš pirmo žvilgsnio visa tai atrodo netvarkinga ir chaotiška ir primena Paryžiaus eismą po darbo, kuris ir čia, laikantis vaiko teisių reglamentų, vyksta be trukdžių ir labai saugiai.
Reikia tik pasitikėti.
Posakis „Kas gali važiuoti Paryžiuje, tas gali važiuoti visur!!!“ yra išties pagrįstas.
Trijų pakopų vandens pedagogikos saugumo kontrolė
Trijų pakopų vandens pedagogikos saugumo kontrolė yra visiško saugumo vandenyje ir įvairiapusių plaukimo gebėjimų įrodymas.
Spec. Apie 30 sek. „neorganizuotai“ plaukti 200 m maks. 15 min. C nesustojant šokti, plaukti, nerti ir pasisveikinti.
| Lygis | Veikla | Trukmė/Atstumas |
|---|---|---|
| Spec. | Plaukimas „neorganizuotai“ | Apie 30 sek. |
| Plaukimas | 200 m maks. | |
| C | Šokti, plaukti, nerti ir pasisveikinti | 15 min. nesustojant |
*2 pvz. *4 jeigu įmanoma, vaikų darželio amžiuje gylis turėtų būti apytiksliai 1,3m arba apytiksliai atitikti bendrąjį ūgį „nuo rankų iki kojų pirštų“.
Kai vandens gylis yra mažesnis, reikėtų įterpti papildomas užduotis, pvz. *5 didesnė nestabili kliūtis, pvz.
Ankstyvojo plaukimo nauda
Plaukimas - puiki fizinio aktyvumo forma, tinkama net ir patiems mažiausiems.
Populiarios veiklos kūdikiams ir mažiems vaikams yra mankštos, masažo, muzikos užsiėmimai, baseino pamokėlės su tėvų dalyvavimu.
Tokie būreliai padeda vystytis motorikai (pvz., kūdikis mokosi ropoti, verstis, plaukioti laikomas tėvų), gerina vestibuliarinį aparatą, skatina kalbos pradmenis (dainelės, ritmai) ir tiesiog suteikia daug juoko bei malonių emocijų.
Plaukimas stiprina visą kūną, lavina koordinaciją, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Be to, plaukimas yra puiki priemonė atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Kada pradėti plaukimo pamokas?
Nėra vieno universalaus atsakymo, kada geriausia pradėti lankyti plaukimo pamokas.
Tinkamiausias laikas priklauso nuo vaiko amžiaus, raidos ir individualių savybių.
Kūdikiams nuo ~6 mėnesių amžiaus siūlomos specialios mankštos vandenyje su tėvų dalyvavimu.
Sulaukus ~3 metų, vaikas tampa savarankiškesnis, vis daugiau supranta kalbos, atsiranda poreikis bendrauti su bendraamžiais.
Tai puikus metas pradėti lankyti nesunkius, žaidimo pobūdžio plaukimo užsiėmimus.
Plaukimo pamokos ikimokyklinukams (3-5 metai)
Vaikų būreliai šio amžiaus tarpsnyje dažniausiai skirti tam, kad mažyliai išmoktų pagrindinių įgūdžių, priprastų prie struktūruotos veiklos, bet kartu išlaikytų žaidimo elementą.
Vaikai 3-5 metų amžiaus dar turi labai trumpą dėmesio koncentraciją, todėl treniruotės privalo būti trumpos, smagios, su dažnais veiklos pokyčiais.
Mažieji geriausiai mokosi stebėdami, tyrinėdami ir kartodami - užduotys turėtų būti pateikiamos per žaidimą, rodant pavyzdį, įtraukiant juos pačius.
Varžybų elementas šiame amžiuje nerekomenduojamas - jokio laimėtojo ar pralaimėtojo, tik smagus procesas.
Vaikų psichologų ir edukologų požiūris į būrelių pasirinkimą
Vaikų psichologė Eglė Gudelienė primena tėvams, kuriems kyla klausimų renkant tinkamiausią būrelį savo vaikui, pirmiausia atsižvelgti į jo, o ne savo interesus ir pomėgius.
„Po Rūtos Meilutytės pasiekimų išpopuliarėjo plaukimo būreliai, po televizijos šokių projektų - šokių ir taip toliau.
Bet jei jūsų vaikui nepatinka plaukimas, neverskite jo lankyti plaukimo vien dėl to, kad tikitės, jog vieną dieną jis taps olimpiniu čempionu“, - įspėja E.
Edukologė, „Būstovizija kūrybinių dirbtuvių“ neformalaus ugdymo vadovė Sigutė Gudelionienė pritaria vaikų psichologei ir pažymi, kad daug vaikų, su kuriais ji dirba, išbando kelis būrelius, kol randa sau tinkamiausią.
Jos teigimu, svarbiausia per prievartą nepiršti vaikui to, ko jis nenori ir kas sunkiai sekasi, o priešingai - skatinti tobulėti jam smagiose veiklose.
„Pastebėjome, kad tėvai dažniausiai leidžia vaikams patiems rinktis, kokį būrelį jie nori lankyti arba tarp tėvų ir vaikų vyksta susitarimas, kad pora būrelių vaikas išsirinks pats, o vieną lankys tą, kurį parinks tėvai.
Dažniausiai būreliai parenkami pagal vaiko savybes: jei vaikas mėgsta judėti, parenkamas sportas ar šokiai, jei vaikas turi gabumų muzikai, tuomet mokosi groti pasirinktu instrumentu ar lanko chorą“, - pasakoja S.
Pasak jos, visi užsiėmimai skatina pareigos jausmą, atsakomybę, lavina socialinius įgūdžius, o taip pat ir specifinius gebėjimus.
Psichologė E. Gudelienė pažymi, kad nereikėtų rūšiuoti būrelių į „berniukiškus“ ir „mergaitiškus“.
„Kasmet atsiranda mergaičių, norinčių išmėginti savo jėgas įvairiuose sportiniuose, o berniukų - meninio ugdymo būreliuose.
Be to, ikimokykliniame ir pradiniame mokykliniame amžiuje vaikų pomėgiai dar tik formuojasi, jie dažnai eksperimentuoja, keičia veiklas ir anksčiau mėgtų būrelių po metų ar keleto mėnesių lankyti nebenori.
To nereikia bijoti.
Išbandęs skirtingas sritis vaikas pajaus, kuri iš jų jam labiausiai priimtina ir kelia didžiausią pasitenkinimą.
„Būstovizija kūrybinių dirbtuvių“ atstovė įspėja, kad tėvai turėtų įvertinti adaptacinį laikotarpį, kai vaikas pradeda lankyti naują būrelį.
Plaukimo nauda ir tinkamas amžius
Visi tėvai nori suteikti vaikui kuo geresnes galimybes tobulėti, todėl dažnai kyla klausimas - kada pradėti lankyti būrelius?
Ar verta vos kūdikiui gimus skubėti į mankštos pamokas, o gal palaukti, kol vaikas ūgtelės?
Plaukimas - viena iš populiariausių ir naudingiausių sporto šakų, tinkama įvairaus amžiaus vaikams.
Šiame straipsnyje aptarsime plaukimo naudą ikimokyklinio amžiaus vaikams, tinkamą laiką pradėti lankyti plaukimo pamokas, bei pateiksime patarimų tėvams, kaip paskatinti vaiko susidomėjimą šia sporto šaka.
Plaukimas 6-9 metų vaikams
Apie 6-uosius gyvenimo metus vaikas žengia didelį raidos žingsnį - pradeda lankyti mokyklą.
Tarp tinkamų sportinių veiklų ~6-9 metų vaikams dažnai minimi plaukimas, futbolas, krepšinis pradedantiesiems, lengvoji gimnastika, džiudo ar kiti kovos menai - svarbu, kad būtų fokusuojamasi į pagrindinių fizinių gebėjimų lavinimą, o ne sudėtingas strategijas.
Plaukimo pamokos nuo ~6 metų dažnai jau vyksta be tėvų vandenyje - vaikai mokomi plūduriuoti, taisyklingai kvėpuoti ir plaukti baseino takeliu su trenere.
Plaukimas yra puiki sportinė veikla, turinti daug naudos mokyklinio amžiaus vaikams:
- Fizinė sveikata: Plaukimas stiprina raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina ištvermę.
- Psichologinė sveikata: Plaukimas mažina stresą, gerina nuotaiką ir savivertę.
- Socialiniai įgūdžiai: Plaukimas moko disciplinos, darbo komandoje.
- Gyvybiškai svarbūs įgūdžiai: Plaukimas yra gyvybiškai svarbus įgūdis, kuris gali išgelbėti gyvybę.
Kaip paskatinti vaiko susidomėjimą plaukimu?
Pradėkite anksti.
Kuo anksčiau vaikas susipažins su vandeniu, tuo greičiau jis įgis pasitikėjimo ir pamėgs plaukioti.
Padarykite tai smagiu.
Plaukimas turėtų būti maloni veikla, o ne prievolė.
Žaiskite su vaiku vandenyje, leiskite jam tyrinėti ir eksperimentuoti.
Būkite kantrūs.
Kiekvienas vaikas mokosi skirtingu greičiu.
Nespauskite vaiko ir leiskite jam mokytis savo tempu.
Raskite gerą trenerį.
Geras treneris ne tik išmokys vaiką plaukti, bet ir įkvėps jam meilę šiai sporto šakai.
Būkite pavyzdžiu.
Jei patys mėgstate plaukioti, vaikas greičiausiai paseks jūsų pavyzdžiu.
Fizinio aktyvumo svarba ir rekomendacijos
Fizinis aktyvumas - tai bet koks kūno judėjimas, atliekamas energiją naudojančių skeleto raumenų.
Tai yra viena pagrindinių žmogaus fizinės ir psichinės sveikatos gerinimo priemonių, nes fizinis aktyvumas mažina daugelio neužkrečiamųjų ligų riziką, gerina psichologinę būseną, lemia pozityvesnį požiūrį į gyvenimą, didina socialinę sąveiką visuomenėje.
Pastebėta, kad pasaulyje tiek suaugusiųjų, tiek vaikų fizinis aktyvumo lygis tendencingai mažėja.
Remiantis 2013 metais atlikto tyrimo duomenimis, net 46 proc. Lietuvos gyventojų niekada nesportuoja ir nesimankština.
2018 metų Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, Lietuvoje pakankamai fiziškai aktyvūs buvo tik 10 proc. 10-17 metų vaikų.
Fizinio aktyvumo rekomendacijos PSO ir Jungtinių Amerikos Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai 5-17 metų vaikams rekomenduoja kasdienę, bent 60 min. trukmės vidutinio ar didelio intensyvumo fizinę veiklą, kuriai nereikėtų ypatingų sąlygų ar didelių pastangų.
Ši fizinė veikla turėtų stiprinti sveikatą, būti reguliari, įdomi ir smagi.
Be to, į kasdienį vaikų fizinį aktyvumą 3 k./sav.
Svarbus balansas tarp veiklos ir laisvalaikio
Supratus, kada pradėti lankyti būrelius, ne ką mažiau svarbu stebėti, kaip vaikas juose jaučiasi.
Tyrimai atskleidė įdomią statistiką: net 70% vaikų meta sporto būrelius sulaukę paauglystės (~13 metų), nes tiesiog nebemato juose linksmybės - per didelis treniruočių intensyvumas ir spaudimas užgožia malonumą.
Šis skaičius yra rimtas signalas tėvams - jei norime, kad vaikas ilgiau sportuotų ar lankytų kitus būrelius, turime užtikrinti, jog jam tai iš tiesų teikia džiaugsmą.
Reikėtų vengti per didelio spaudimo laimėti varžybas ar būti geriausiu klasėje - tegul būrelis būna erdvė, kur vaikas gali atsipalaiduoti, tyrinėti ir tobulėti savo tempu.
Labai svarbus geras trenerių ir mokytojų požiūris: jie turėtų skatinti, girti už pastangas, ugdyti komandinę dvasią ir žaismingumą.
Taip pat svarbu paisyti balanso - per didelis būrelių krūvis gali atnešti ne naudą, o pervargimą.
Jei vaikas lanko kelis būrelius, stebėkite, ar jam lieka laiko paruošti pamokas, pailsėti namuose, pabūti su šeima.
Įvairiapusė veikla ugdo visapusišką asmenybę, tačiau visko daryti vienu metu nereikia.
Pediatrai akcentuoja, jog vaikui būtinas ir laisvalaikis - laikas tiesiog pabūti vaikyste, nes šiandien vaikai neretai apkraunami suaugusiųjų lūkesčiais nuo mažų dienų.
tags: #plaukimas #ikimokykliniame #amz