Prakaitavimas Miegant Po Gimdymo: Priežastys ir Sprendimai
Prakaitavimas Miegant Po Gimdymo: Priežastys ir Sprendimai
Daugelis vaikelio susilaukusių mamų mano, kad visi su gimdymu susiję negalavimai - jau praeityje, tačiau tuo metu gali išlįsti dar vienas neretai pasitaikantis negalavimas - karščio bangos ir gausus prakaitavimas miegant. Nors prakaitavimas yra normalus organizmo atsakas į pakilusią šerdinę temperatūrą, kuri nėra itin „patogi“ mūsų organizmui, tačiau nuolat prabusti naktį, permirkus nuo prakaito, nėra normalu. Pernelyg didelis prakaitavimas naktį vadinamas naktiniu prakaitavimu, kuris taip pat gali permirkti jūsų drabužius ir patalynę. Tačiau tai nėra tiksliai susiję su perkaitinta aplinka. Daugelis žmonių, besiskundžiančių naktiniu prakaitavimu, paprastai turi skirtingas priežasties. Naktinis prakaitavimas retai sukelia ką nors rimto, tačiau jei jis tampa įprastas dalykas, tai gali reikšti galimą medicininį negalavimą.
Naktinis prakaitavimas - tai pasikartojantys gausaus arba intensyvaus prakaitavimo naktį epizodai. Prakaitavimas yra įprastas organizmo vėsinimo sistemos komponentas, padedantis išskirti šilumą ir palaikyti optimalią kūno temperatūrą. Prakaito liaukos išskiria vandenį, kuris išgaruoja ir išskiria šilumą, taip sumažinant temperatūrą. Tai įprastas procesas, kuris vyksta bet kuriuo paros metu, jei esate karštoje aplinkoje. Tačiau kartais tai gali nutikti net visiškai vėsioje aplinkoje. Gydytojas tai taip pat gali vadinti „miegu“.
Hormoniniai Pokyčiai Po Gimdymo
Nėštumo metu organizme vyksta intensyvūs pokyčiai, išsiskiria dideli dviejų hormonų - estrogeno ir progesterono - kiekiai. Tačiau po kūdikio gimimo šių hormonų lygis stipriai krenta. Iškart po gimdymo, žindymo laikotarpiu ir prasidėjus menopauzei moters organizme estrogeno lygis gali būti kritiškai žemas: dėl to ir pila karštis. Hormonai, skatinantys pieno gamybą, taip pat gali sukelti karščio bangas. Nėštumo metu moters organizmas pradeda gaminti hormoną prolaktiną, skatinantį pieno liaukų audinių augimą. Žindymas pristabdo ovuliaciją, o kuo ilgiau organizmas nepradeda gaminti estrogenų, tuo ilgiau moterį gali varginti ir karščio bangos. Nutraukus žindymą, vidutiniškai per 6-8 savaites.
Dažniausiai gausus prakaitavimas išnyksta vėl po gimdymo atsiradus mėnesinėms ir hormonų lygiui pasiekus stabilų lygį. Iki tol estrogeno lygis moters organizme būna labai žemas. Pirmiausia įsidėmėkite, kad tai - laikinas etapas, karščio bangos po gimdymo išnyks natūraliai, vos tik stabilizuosis hormonų ir skysčių lygis.
Hormoniniai pokyčiai gali tapti rimta naktinio prakaitavimo priežastimi. Karščio pylimai - dažnas menopauzės simptomas. Jie gali būti jaučiami bet kuriuo dienos metu. Naktinis prakaitavimas taip pat dažnesnis moterims nei vyrams. Abiejų lyčių naktinio prakaitavimo priežastys taip pat skiriasi.
Kitos Naktinio Prakaitavimo Priežastys
Nemalonų prakaitavimą gali sukelti arba sustiprinti ir kiti veiksniai. Kai kurie veiksniai yra nekenksmingi (karštas miegamasis) arba net susiję su teigiamais gyvenimo būdo pokyčiais (mankšta). Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Maždaug 80 proc. moterų patiria karščio bangas.
Infekcijos ir Ligos
Kovojant su infekcija dažnai pakyla kūno temperatūra. Nedidelės infekcijos, pavyzdžiui, peršalimas, gali sukelti naktinį prakaitavimą. Tačiau prakaitavimas taip pat gali būti ir sunkių infekcijų, tokių kaip žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV), ir ligų, tokių kaip Hodžkino ir ne Hodžkino limfoma, simptomas. Vėžys: Žmonėms, kovojantiems su vėžiu, naktinis prakaitavimas yra vienas iš ankstyvųjų simptomų. Dauguma limfomų sukelia gausų prakaitavimą.
Vaistai
Naktinį prakaitavimą gali sukelti tokie vaistai kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kortikosteroidai, skydliaukės hormonų pakaitalai ir metadonas. Tam tikri medikamentai gali didinti prakaitavimą. Jei vartojate antidepresantus, diabetui gydyti skirtus vaistus, vaistus nuo skausmo, gali būti, jog jie lemia naktinį prakaitavimą.
Stresas ir Nerimas
Psichologinis stresas suaktyvina organizmo „kovok arba bėk“ reakciją, kurios metu išsiskiria širdies ritmą, kvėpavimą ir kraujospūdį padidinantys neuromediatoriai. Dėl to kūnas įkaista, o kad atvėstų, ima prakaituoti. Stresas sukelia fiziologinius pokyčius organizme, lemiančius pulso padažnėjimą bei hormonų išskyrimo padidėjimą. Streso sukeltas prakaitavimas gali pasireikšti bet kuriuo dienos metu. Nerimas ir stresas gali sukelti prakaitavimą. Pasikartojantys blogi sapnai gali paveikti jūsų miego ciklą, taip padidindami stresą ir padidindami prakaitavimą.
Miego Sutrikimai
Naktinis prakaitavimas taip pat siejamas su miego sutrikimais, pavyzdžiui, obstrukcine miego apnėja, kai miego metu nuolat užkemšami kvėpavimo takai ir garsiai knarkiama. Maždaug trečdalis obstrukcine miego apnėja sergančių žmonių reguliariai patiria naktinį prakaitavimą.
Intensyvios Treniruotės
Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti ir po didelio intensyvumo treniruočių. Intensyvios treniruotės gali stimuliuoti skydliaukės veiklą, todėl net iki 14 valandų po treniruotės suintensyvėja medžiagų apykaita ir padidėja kūno temperatūra. Naktinis prakaitavimas gali reikšti, kad persitreniravote ir (arba) nepakankamai maitinatės.
Kiti Veiksniai
Kai kurie maisto produktai bei gėrimai gali paskatinti prakaitavimą ir karščio bangas. Stebėkite, koks maistas potencialiai provokuoja prakaitavimą, ir venkite tam tikrų maisto produktų. Vengiama alkoholio, aštraus maisto, nes jie skatina prakaito liaukų darbą. Visiškai natūralu naktimis gausiau prakaituoti moterims per menopauzę - tai susiję su hormonų pusiausvyros kaita. Taip pat gausiau prakaituoti normalu brendimo laikotarpiu ar turint antsvorio.
Kaip Palengvinti Naktinį Prakaitavimą?
Jei vargina gausus naktinis prakaitavimas, svarbu imtis priemonių jam palengvinti. Pirmiausia įsidėmėkite, kad tai - laikinas etapas, karščio bangos po gimdymo išnyks natūraliai, vos tik stabilizuosis hormonų ir skysčių lygis.
Aplinkos Priežiūra
Vėsinkite namus. Atkreipkite dėmesį į naudojamą tekstilę. Pasistenkite dėvėti iš prakaitą sugeriančių audinių - medvilnės, merinų vilnos ir pan. - siūtus drabužius. Jei vargina gausus naktinis prakaitavimas, įsigykite specialią drėgmę sugeriančią patalynę. Venkite tokių medžiagų, kaip poliesteris, nailonas, rinkitės vilną, liną, bambukų viskozę, liocelį, kanapių pluoštą.
Skysčių Vartojimas
Gerkite pakankamai skysčių. Gausiai prakaituodamos moterys netenka nemažai skysčių, tad organizmas gali siųsti dehidratacijos signalus. Dėl to ypač svarbu gerti daug vandens.
Mityba
Venkite tam tikrų maisto produktų. Kai kurie maisto produktai bei gėrimai gali paskatinti prakaitavimą ir karščio bangas. Stebėkite, koks maistas potencialiai provokuoja prakaitavimą, ir stenkitės šių produktų vartoti kuo mažiau.
Streso Valdymas ir Poilsis
Pasistenkite suvaldyti stresą. Gerai išsimiegokite. Nepailsinčios gimdyvės tarsi patenka į užburtą ratą: miego stygius lemia stresą, kuris savo ruožtu sukelia išsimiegoti trukdančias naktines karščio bangas. Nors dažnai po vaikelio gimimo tai atrodo misija neįmanoma, labai svarbu pakankamai miegoti. Tam tikros atsipalaidavimo technikos prieš miegą pagerina jo kokybę ir sumažina karščio bangas.
Augaliniai Papildai
Augalinės kilmės izoflavonoidai. Tai augalinės kilmės aktyviosios medžiagos. Filoestrogenai. Kai kurie estrogenų savybių turintys augalai taip pat sumažinta karščio bangų dažnį menopauzės metu. Sojų produktai.
Gydytojas paaiškina prakaitavimą naktį | Priežastys, gydymas ir kada kreiptis į gydytoją.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Jei naktinis prakaitavimas pasireiškia reguliariai, vargina, trukdo miegoti arba jį lydi tokie simptomai kaip nuovargis ar svorio kritimas (nesusiję su gyvenimo būdo ar mitybos pokyčiais), kreipkitės į gydytoją, kad padėtų nustatyti priežastį. Jei vis dar nežinote, kas galėtų lemti naktinį prakaitavimą, pakalbėkite apie tai su savo gydytoju. Naktinis prakaitavimas paprastai yra susijęs su bet kokia pagrindine sveikatos būkle, kurią reikia gydyti. Esant idiopatiniam naktiniam prakaitavimui, skiriami anticholinerginiai vaistai, kurie mažina prakaitavimą.
tags: #prakaitavimas #miegant #po #gimdymo