Masažas nėštumo metu: rūpestis ir palaima būsimoms mamoms
Masažas nėštumo metu: rūpestis ir palaima būsimoms mamoms
Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir kartu fizinių bei emocinių pokyčių. Šiuo etapu moters kūnas patiria didelį krūvį, kuris gali sukelti diskomfortą, skausmą ir stresą. Vienas iš būdų šiems nemaloniems pojūčiams mažinti yra masažas nėštumo metu.
Nėštumas - tai ne tik džiaugsmo ir laukimo laikotarpis, bet ir didelių fizinių bei emocinių pokyčių metas. Kiekviena būsima mama patiria unikalius iššūkius, kurie gali paveikti jos savijautą. Diena po dienos augantis pilvas, hormoniniai svyravimai ir nuovargis gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir emocinę įtampą. Jūs galbūt jaučiate, kaip sunkumas kaupiasi pečių srityje, o nugaros skausmai tampa kasdieniu palydovu.
Nėštumo metu moters organizmas patiria didžiulius pokyčius. Augantis pilvas ir didėjantis svoris keičia kūno gravitacijos centrą, o tai gali sukelti nugaros, pečių ir kojų skausmus, raumenų įtampą ir pablogėjusią miego kokybę. Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą.
Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose. Masažas padeda sumažinti šiuos nemalonius pojūčius, pagerina kraujo ir limfos apytaką, mažina kojų patinimą ir sunkumo pojūtį.
Nėščiosios dažnai patiria raumenų skausmus, ypač nugaroje, klubų srityje ir kojose, nes augantis pilvas keičia kūno svorio centrą ir didina apkrovą. Masažas padeda sumažinti šiuos nemalonius pojūčius.
Masažas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia fizinę būklę, bet ir padeda subalansuoti hormonų pusiausvyrą. Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio.
Stresas - dažnas nėštumo palydovas, galintis neigiamai paveikti tiek motiną, tiek kūdikį. Masažas nėščiosioms ne tik palengvina fizinį diskomfortą, bet ir padeda gerinti emocinę būseną. Jis gali sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miego kokybę ir bendrą nuotaiką.
Masažas nėštumo metu teikia daugybę naudos: gerina kraujotaką, mažina patinimą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir mažina stresą. Apsilankymas pas masažuotoją gali tapti ne tik malonia, bet ir itin naudinga patirtimi.
Nėštumo metu moters kūnas patiria stiprius pokyčius. Tai laikotarpis, kada rūpintis savo fizine ir dvasine savijauta ypač svarbu. Masažo nauda sveikatai neginčijama, tačiau besilaukiant vaikelio su savo kūnu elgtis reikia labai atsakingai.
Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Specialistas naudoja pagalves ir atramas, kurios leidžia nėščiajai komfortiškai jaustis visos procedūros metu.
MA-URI nėščiųjų masažo metu naudojama specialiai besilaukiančiai moteriai pritaikyta prisilietimo technika ne tik padeda atpalaiduoti kūną ir palengvinti nėštumo metu varginančius fizinius sunkumus - sumažinti nugaros skausmus, galūnių tinimą, bet ir sustiprinti pasitikėjimą savo kūno išmintimi, įveikti baimes, susijusias su nėštumu, gimdymu ir motinyste. Tai tarsi mamos ir kūdikio emocinio ir dvasinio susijungimo ritualas, padedantis būsimai mamai įsiklausyti į savo vidų ir užmegzti gilesnį ryšį su savo mažyliu.
MA-URI nėščiųjų masažai atliekami nuo 3-čio nėštumo mėnesio iki pat gimdymo. Sesijos metu moteris guli ant šono, parenkama raminanti, švelni muzika, tinkama tiek mamai, tiek vaikeliui. Prisilietimo judesiai, tarsi vandenyno bangos skalauja kūną.
Klasikinis nugaros ir rankų masažas nėščiosioms atliekamas klientei patogiai atsigulus ant vieno šono, o vėliau - ant kito. Reguliarios masažo sesijos leidžia ne tik lengviau sulaukti gimdymo, bet ir lengviau pagimdyti, taip pat teigiamai veikia kūdikio psichoemocinę būseną.
Nėščiųjų masažo paskirtis - ta pati, kaip ir masažo apskritai: jis turi padėti būsimai mamai geriau jaustis, atsipalaiduoti, pasimėgauti maloniomis akimirkomis.
Populiariausi nėščiųjų masažai - atpalaiduojamieji, tajų, gydomieji ir limfos tekėjimą skatinantys masažai. Nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus.
Aromaterapija gali nuostabiai papildyti masažą, padaryti jį dar malonesnį. Nėščiųjų masažo metu gali netikti įprastai naudojami eteriniai aliejai, kitos aitraus kvapo priemonės. Dažnai, ypač pirmojo trimestro metu, stipresni kvapai nėščiajai gali kelti pykinimą, šleikštulį. Galima rasti nuomonių, kad kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, jazminų, kadagio, pankolių, skatina sąrėmius ir gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Bet kokiu atveju nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti.
Tarpvietės plyšimas arba kirpimas yra viena dažniausiai pasitaikančių komplikacijų gimdant. Pasak specialistų, to išvengti galintis padėti tarpvietės masažas vis dar yra tabu. Tarpvietės masažas atpalaiduoja audinius, padidina jų tamprumą ir paruošia juos gimdymui. Atliekant tarpvietės masažą nėštumo metu galima sumažinti tarpvietės epiziotomijos (kirpimo) ar plyšimo riziką gimdymo metu. Ypatingai tai svarbu toms mamoms, kurios jau turi tarpvietės randą.
Masažą atlikite patogioje pozicijoje gulėdamos ar pusiau sėdėdamos, naudokite pagalves atramai. Jei neturi alergijos, masažui naudokite migdolų, kokosų, alyvuogių aliejų arba specialų aliejinį tepalą. Kiekvieną dieną turėtumėte masažuoti rando audinį trimis kryptimis 5-10 minučių. Jei rando neturite - masažuokite pačią tarpvietę tarp makšties ir išangės išilginiais, skersiniais ir sukamaisiais judesiais.
Kada pradėti ir kada vengti masažo?
Specialistai rekomenduoja masažą pradėti nuo antrojo nėštumo trimestro, kai sumažėja pirmojo trimestro persileidimo rizika, o moters organizmas yra labiau prisitaikęs prie pokyčių. Masažo seansai šiuo laikotarpiu padeda palengvinti jau atsiradusius nemalonius pojūčius ir sumažinti stresą.
Jei nėštumas sklandus, tikriausiai masažu galėsite mėgautis visą 9 mėn. laikotarpį. Pirmasis nėštumo trimestras. Dėl didesnės persileidimo rizikos ne visi specialistai sutinka masažuoti nėščiąsias iki pirmojo trimestro pabaigos, nors ir nėra įrodymų, kad profesionalus masažas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ar sukelti persileidimą.
Trečiasis nėštumo trimestras. Paskutiniame trimestre pasireiškia daugelis nėštumo negalavimų - tampa sunkiau judėti, taigi sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti masažas.
Nors masažas nėščiosioms gali būti labai naudingas, yra situacijų, kai jo reikėtų atsisakyti arba tartis su gydytoju. Pirmasis nėštumo trimestras, kai organizmas dar tik prisitaiko prie pokyčių, dažnai laikomas laikotarpiu, kai masažas gali būti rizikingas. Taip pat, jei nėštumas yra komplikuotas, pavyzdžiui, esant preeklampsijai, kraujavimams, venų varikozei ar kitoms sveikatos problemoms, masažas gali būti nepatartinas.
Kiekviena būsima mama turėtų atidžiai stebėti savo kūno signalus. Jei jaučiate stiprius pilvo skausmus ar kitus nemalonius simptomus masažo metu, būtina nedelsiant nutraukti procedūrą.
Nėščiųjų masažo metu būtina laikytis tam tikrų saugumo gairių. Pavyzdžiui, nenaudoti intensyvaus spaudimo pilvo srityje ir atsargiai rinktis aromaterapinius aliejus.
Jei nuspręsite, kad jums vis tik reikia intensyvesnio masažo, būtinai pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.
Kur ieškoti pagalbos?
Klaipėdos masažo salonuose ir sveikatingumo centruose ypač populiarūs įvairūs masažai, pritaikyti nėščiosioms. Visų pirma, tai viso kūno nėščiųjų masažas, kuris apima švelnius, atpalaiduojančius prisilietimus, mažinančius bendrą raumenų įtampą. Taip pat itin vertinamas nugaros ir pečių juostos masažas, kuris padeda palengvinti nugaros skausmus.
Klaipėdoje veikiantys masažo salonai vis labiau orientuojasi į nėščiųjų poreikius. Čia dirba sertifikuoti specialistai, gerai išmanantys ir taikantys tik nėščiosioms skirtas technikas. Renkantis masažą Klaipėdoje, pravartu pasidomėti masažuotojo patirtimi, masažo programos pritaikymu ir naudojamomis priemonėmis. Atsiliepimai ir rekomendacijos iš kitų nėščiųjų taip pat gali padėti pasirinkti tinkamą saloną.
Masažas nėščiosioms - tai ypatinga, labai jautri procedūra, kuri, tinkamai atliekama, Klaipėdos moterims gali tapti neįkainojama pagalba nėštumo kelionėje. Jis leidžia jaustis ramiai, palaikyti gerą fizinę bei emocinę būseną. Svarbiausia - gerai rinktis specialistą, laikytis saugumo taisyklių bei nepamiršti pasitarti su gydytoju. Atraskite Klaipėdos masažo salonų pasiūlą, kur švelnumas, profesionalumas ir lietuviška šiluma padės jums sklandžiai ir saugiai praeiti nėštumo laikotarpį.
Norinčias užsiregistruoti masažui kviečiame susisiekti su mumis arba registruotis internetu.
Kaip atlikti veido masažą namuose? – pataria veido masažo ekspertė.
Masažas nėščiosioms - tai ypatinga, labai jautri procedūra, kuri, tinkamai atliekama, gali tapti neįkainojama pagalba nėštumo kelionėje, leidžiančia jaustis ramiai ir palaikyti gerą fizinę bei emocinę būseną. Svarbiausia - gerai rinktis specialistą, laikytis saugumo taisyklių bei nepamiršti pasitarti su gydytoju. Tokiu būdu masažas taps ne prabanga, o natūralia ir malonia būsimos mamos kelionės dalimi.