Nuotaikų kaita nėštumo metu: supratimas ir įveikimas
Nuotaikų kaita nėštumo metu: supratimas ir įveikimas
Nėštumas yra labai jautrus moters gyvenimo periodas. Tai didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio periodas. Tačiau rūpintis savimi ir savo kūnu tikrai reikia ypatingai. Sužinojusi apie nėštumą moteris pirmiausia turėtų apsilankyti pas šeimos gydytoją, akušerį-ginekologą arba akušerį, šie specialistai skirs tyrimus, o antrojo apsilankymo metu bus aptariami jų rezultatai.
Nėštumo metu moters organizmas kur kas intensyviau nei anksčiau pradeda gaminti hormonus progesteroną, estrogeną, endorfinus, oksitociną, prolaktiną, adrenaliną ir kortizolį. Šie hormonų pokyčiai gali sukelti daugybę fizinių ir emocinių simptomų, tarp kurių ir nuotaikų kaita.
Suprasti nuotaikų kaitos priežastis
Nėštumo metu nuotaika gali keistis itin dažnai ir kardinaliai, net be jokios aiškios priežasties. Tai yra visiškai normalus reiškinys. Suprasti, kad tai yra hormonų poveikis, gali padėti lengviau su tuo susidoroti. Paprastas elementarus klausimas “kaip jautiesi?, kaip musu leliukas?” man labai reikalingas. Vyras glosto pilveli, džiaugiasi judesiais, planuoja, kalbasi, rodo pirkinius leliukui. Gal vyrui ir neidomu, bet apžiūri, apčiupinėja, klausia kam tas ar anas. Žodžiu visapusiskai įsitraukia į nėštumą.
Kartais mes pačios savęs nesuprantam, o ką jau apie vyrą kalbėti? Susitaikykit, prisitaikykit. Pabandykite išsiaiškinti kas erzina, gal pavyks vieno ar kito “dirgiklio” išvengti ar bent prislopinti. Nėščioji savo antrajai pusei ir kitiems artimiesiems turėtų paaiškinti, kodėl jos nuotaika taip greitai kinta.
Vaikščiojimas, laukimas, aktyvi fizinė veikla, geras miegas ir sveika mityba gali padėti.
Fiziniai ir emociniai nėštumo pokyčiai
Nėštumas trunka apie 280 dienų arba 40 savaičių nuo pirmos paskutinių mėnesinių dienos. Nėštumas skaičiuojamas nuo pirmosios paskutinių menstruacijų dienos, todėl, vos įtarus, kad laukiatės, galima pradėti vartoti folio rūgštį. Po dviejų savaičių jums bus išduota nėščiosios kortelė, kurioje gydytojas žymės visus svarbius duomenis apie nėštumą. Šį dokumentą būtina turėti rankinėje, kad atsitikus kokiai nors nelaimei, pagalbą teikiantys asmenys žinotų apie nėštumą.
1 trimestras
- Rytinis pykinimas ar šleikštulys, vėmimas. Pykinimo ir vėmimo simptomai paprastai išryškėja 4-7 savaitę, sustiprėja apie 9 savaitę ir baigiasi iki 12-16 nėštumo savaitės. Priežastys iki šiol nėra tiksliai išaiškintos. Rytinį pykinimą bei vėmimą gali lemti padidėjusi hormonų koncentracija kraujyje, sulėtėję virškinamojo trakto judesiai.
- Krūtų jautrumas.
- Dusulys, greitas nuovargis, mieguistumas. Nėra tiksliai aišku, kas sukelia šiuos pojūčius, tačiau galima sieti su padidėjusiu progesterone lygiu.
- Nuotaikos pokyčiai.
- Dažnas šlapinimasis.
- Tirpstančios galūnės ir vidurių užkietėjimas.
Po apvaisinimo praėjo dešimt savaičių, o po paskutinių mėnesinių - dvylika. Besilaukiančiai mamai netrukus prasidės ketvirtas nėštumo mėnuo, taigi pažeidžiamiausias etapas jau baigėsi: po dvyliktos savaitės persileidimo rizika ženkliai mažėja.
2 trimestras
Antrasis nėštumo trimestras dažniausiai yra geras metas daugeliui besilaukiančių moterų, tačiau galite jausti energijos stoką, greitai atsirandantį nuovargį, nes nėštumui sunaudojamos didelės organizmo geležies sąnaudos, todėl būtini kraujo tyrimai atskleisti ar nereikia vartoti geležies papildų. Nuo 36-osios nėštumo savaitės vizitai pas gydytoją ar akušerę numatomi kas savaitę. Šie susitikimai tikrai svarbūs, nes suteikia saugumo jausmą.
- Mieguistumas. Prasideda nuo pirmųjų vaisiaus vystimosi savaičių ir tęsiasi iki antrojo nėštumo trimestro, vėliau atsiranda energijos stoka, bet mieguistumo pojūtis išnyksta.
- Nemalonios išskyros iš makšties. Gali varginti dėl grybelinės infekcijos, šiuo laikotarpiu moters organizme tai būdinga.
- Kūno pokyčiai. Šiuo laikotarpiu vaisiaus dydis beveik kaip melionio. Placenta irgi auga ir storėja sulig vaisiaus deguonies ir maisto medžiagų poreikiais.
Viduriniuoju nėštumo laikotarpiu įvyksta matomų pokyčių, pradeda matytis pilvelis, vizito pas gydytoją ar akušerę metu matuojama pilvo apimtis, kūno svoris. Šiuo laikotarpiu vieną dieną galite pajusti vaisiaus judesius ir tai nebus pilvo skausmas, ar kitas nemalonus požymis. Judesiai panašėja tarsi į kylančius dujų burbuliukus ir pamažu vaisiui augant pereina į aiškius spyrius.
3 trimestras
Trečiasis nėštumo trimestras, kurio pabaigoje laukia susitikimas su pasauliu. Du trečdaliai nėštumo jau praeityje ir gyvenimas nuolatinėje vandenų drėgmėje, šilumoje ir tamsoje dar tęsis apie du mėnesius. Dauguma nėščiųjų jaučiasi labai gerai, o nėštumas atrodo lengvas ir smagus. Nuo 36-osios nėštumo savaitės vizitai pas gydytoją ar akušerę numatomi kas savaitę. Šie susitikimai tikrai svarbūs, nes suteikia saugumo jausmą.
- Padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Nes dėl vaisiaus padėties ir spaudimo pakinta skrandžio padėtis.
- Nugaros skausmas. Iš nugaros į kojas ar pilvelį sklindantis skausmas gali suneraminti ar neleisti kokybiškai išsimiegoti, ypač nugaros skausmas būdingas, jeigu prieš tai turėjote nugaros problemų.
Šio laikotarpio pradžioje gimda vis dar yra gana erdvi aplinka kūdikiui, tačiau netrukus vietos ims trūkti ir daugelis kūdikių įsitaiso žemyn galva. Vaisius vis dar gali vartytis, bet paprastai jau 36-ą savaitę jis nusprendžia, ar gimti galvute. Vaisiaus padėtis gimdoje vertinama atliekant ultragarso tyrimą. Nustačius sėdmenų pirmeigą, su nėščiąja aptariama išorinio vaisiaus apgręžimo galimybė.
Kaip įveikti nuotaikų kaitą?
Domėkitės nėštumo eiga ir nėštumui būdingais negalavimais. Daugiau ilsėkitės, gerai išsimiegokite. Išsikalbėkite. Užsiimkite aktyvia fizine veikla. Padėti gali ir sveika mityba. Nėščiosioms būtina sveikai maitintis: tik taip organizmas bus aprūpinamas visomis būtinomis medžiagomis. Varginant nuotaikų kaitai į racioną reikėtų įtraukti bananų, datulių, figų ir šokolado, turinčių įtakos laimės hormono serotonino gamybai.
Man asmeniškai šiuo metu labai reikalingas dėmesys ir rūpestis. Vakarais sugulam, vyras glosto pilvelį, džiaugiasi judesiais, planuoja, kalbasi, aš jam rodau pirkinius leliukui. Labai pavargstu po darbo, todėl labai vertinu, kad vyras pasirūpina vakariene, o aš galiu pagulėti ir pailsėti!
Manau į viską reikia žiūrėti paprasčiau ir šiek tiek atsainiau. Aš pati iš tiesų tapau labai priekabi ir nervinga. Buvo tokių atvejų, kad net isterijos priepuoliai prasidėdavo, bet nusiramindavau greit. Na pasiskaiciau ir supratau kad man viskas gerai, aš ne viena tokia. Kartais mes pačios savęs nesuprantam, o ką jau apie vyrą kalbėti? Susitaikykit, prisitaikykit. Pabandykite išsiaiškinti kas erzina, gal pavyks vieno ar kito “dirgiklio” išvengti ar bent prislopinti.
Jei nėštumo metu kamuoja didelis nerimas ar įtariate, kad galėjote susirgti depresija, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip išmokti suvaldyti emocijas?
tags: #zliumbimas #nuotaiku #kaita #nestumo #metu