Nėštumas - tai ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kuomet organizmui reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Vienas iš svarbiausių mineralų nėštumo metu yra magnis, kuris atlieka daugybę funkcijų, svarbių tiek mamai, tiek augančiam vaisiui. Šiame straipsnyje aptarsime magnio svarbą nėštumo metu, jo poreikį, šaltinius ir vartojimo ypatumus.

Magnio svarba nėštumo metu

Magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant energijos gamybą, raumenų ir nervų funkciją, kraujo spaudimo reguliavimą ir kaulų stiprinimą. Nėštumo metu magnio poreikis padidėja, nes jis reikalingas ne tik motinos organizmui, bet ir augančiam vaisiui.

Vaistininkė Audronė Žiemelytė pabrėžia, kad besilaukianti mama yra vienintelis visų vaisiaus vystymuisi būtinų medžiagų šaltinis. Magnis yra ypač svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymuisi, kaulų ir dantų formavimuisi.

Magnis yra raumenims ir nervams būtinas mineralas. Daugelis žmonių, tarp jų ir sportininkai, magnį vartoja. Dvigubai koduoto ir placebu kontroliuojamo tyrimo rezultatai, paskelbti 2021 m. spalio 31 d. žurnale „Nutrition Journal“, parodė, kad dalyviai, du mėnesius kasdien vartoję magnio papildus, aiškiai pajuto papildų naudą normaliai raumenų ir nervų veiklai. Magnis padeda funkcionuoti daugiau nei 300 skirtingų biocheminių organizmo procesų.

Magnio vaidmuo dar labiau išauga nėštumo metu. Beveik visoms nėščiosios organizmo sistemoms, taip pat ir augančiam vaisiui reikia magnio. Nemažai mamų yra patyrusios trumpą ir diskomfortą keliantį gimdos sukietėjimą, įsitempimą. Tai vadinama gimdos apsitraukimais arba paruošiamaisiais sąrėmiais. Šių epizodų kasdien gali būti ir po kelis, ir net po keliolika. Medikai teigia, kad iki kelių kartų per dieną sukietėjanti gimda - visiškai normalu, bet profilaktikai rekomenduojama vartoti magnio papildus.

Magnio poreikis augančiam vaisiui yra ypač svarbus. Magnis - ypač svarbus gimdoje augančio vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Šis mikroelementas padeda puikius pagrindus mažylio kaulams ir būsimiems dantims.

Magnio poreikis padidėja ligos atveju, po operacijų, fizinės ir protinės įtampos metu, esant stresui, vartojant sūrų maistą, alkoholį, daug dirbant ir sportuojant. Ypač magnio poreikis padidėja nėštumo metu, kai vystosi vaisius, bei laktacijos laikotarpiu.

Magnio poreikis nėštumo metu

Priklausomai nuo nėščiosios amžiaus, per dieną rekomenduojama gauti maždaug 350-400 mg magnio. Kaip daugelis žinome, suaugusiems žmonėms magnio paros norma yra 400 mg. Gali būti, kad anksčiau pradėti vartoti magnio preparatus paskatins šis faktas: nėštumo metu su šlapimu pašalinama net 25 proc.

Pastebėjus šiuos simptomus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku dėl magnio vartojimo papildomai:

• Kojų mėšlungis
• Gimdos susitraukimai
• Silpnumas kojose
• Retkarčiais mėšlungis
• Hipertenzija
• Pavojingi širdies ritmo sutrikimai
• Kartais depresija
• Priešlaikinis gimdymas

Magnio šaltiniai

Magnio galima gauti iš įvairių maisto produktų:

• Žali lapiniai augalai (špinatai, lapiniai kopūstai)
• Riešutai ir sėklos (migdolai, anakardžiai, moliūgų sėklos)
• Ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai)
• Viso grūdo produktai (avižos, rudieji ryžiai)
• Avokadai
• Juodasis šokoladas

Tačiau, ne visada įmanoma gauti pakankamai magnio vien tik iš maisto, todėl nėštumo metu dažnai rekomenduojama vartoti magnio papildus.

Magnio papildai nėštumo metu

Rinkoje yra įvairių magnio papildų, kurių sudėtyje yra skirtingų magnio junginių. Magnio pasisavinimą lemia cheminio magnio junginio tipas. Manoma, kad organizmas geriausiai pasisavina magnio druską - magnio laktatą (pasisavinama net per 60 proc.). Prasčiausiai įsisavinamas - magnio oksidas. Dar yra ir kitų magnio junginių:

• Magnio glicinatas
• Magnio tauratas
• Magnio L-treonatas
• Magnio chloridas
• Magnio citratas
• Magnio sulfatas

Magnio papildai gali būti įvairių formų: tabletės, kapsulės, milteliai. Miltelių pavidalo magnio papildai dažnai yra geriau įsisavinami, nes jie greičiau patenka į kraujotaką.

"bioMagnesium 300 mg" - magnis iš Negyvosios jūros

"bioMagnesium 300 mg" - tai magnio mineralas milteliais geriamajam tirpalui ruošti, išgautas iš Negyvosios jūros! Tai maisto papildas miltelių pavidalu, papildantis organizmą svarbiu mineralu - magniu. Kai reikia daugiau! Tai turbūt vienintelis maisto papildas su tokiu dideliu grynu Magnio kiekiu! Magnis išgautas iš unikalios pasaulio vietos, žemiausiai planetoje esančio taško - Negyvosios jūros. Gamintojas yra sertifikuotas ISO 22000 (Tarptautinis maisto saugos sistemų sertifikavimo standartas).

Sudėtyje yra tik aktyvioji magnio medžiaga. Produkte nėra konservantų, stabilizatorių, saldiklių ar dažiklių. Dėmesio! BioMagnesium produkte nėra saldiklių, aromatinių medžiagų, dažiklių, todėl skonis yra neutralus. Taip pat nėra jokių sintetinių priedų, kurie gerintų miltelių tirpumą, spalvą, bet organizmui neprideda jokios vertės. Tokiu būdu saugome Jūsų sveikatą ir tausojame gamtą!

Vartojimas: 1 pakelio turinį išberkite į stiklinę (100-200 ml) vandens ar sulčių (pirma pilti skystį, po to berti miltelius), išmaišykite, ištirpinkite ir išgerkite. Suaugusiems vartoti po 1 pakelį, vaikams nuo 2 metų - po ¼ pakelio, 6-12 metų po ½ pakelio per dieną, po valgio. Tinka ir nėščiosioms, maitinančioms moterims, veganams ir vegetarams. Gali vartoti diabetikai, vegetarai ir veganai. Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl vartojamo kitokio kiekio.

Įspėjimai: Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje, sausoje vietoje ir ne aukštesnėje kaip +25° C temperatūroje. Saugoti nuo drėgmės.

Gamintojas: Gadot Biochemical Int. 10636, Haifa bay, Izraelis
Platintojas: UAB „Biofarmacija“, Taikos pr. Daržų g. LIEKNĖK

Kiti svarbūs maistinės medžiagos nėštumo metu

Be magnio, nėštumo metu svarbu užtikrinti pakankamą ir kitų maistinių medžiagų gaunamumą:

• Geležis: Būtina kraujo susidarymui ir deguonies pernešimui. Geležies poreikis itin išauga antrajame nėštumo trimestre.
• Kalcis: Svarbus kaulų ir dantų formavimuisi, taip pat nervų ir raumenų funkcijai. Jeigu nėščioji kalcio gauna per mažai, vaisius jo atsargas ima iš mamos, todėl gali atsirasti problemų su dantimis.
• Folio rūgštis: Apsaugo vaisių nuo įvairių raidos ydų, nervų sistemos defektų. Rekomenduojama pradėti vartoti dar planuojant nėštumą arba kuo anksčiau pastojus.
• Vitaminas D: Padeda apsaugoti kūdikį nuo rachito, o senatvėje - nuo osteoporozės, I tipo cukrinio diabeto, sąnarių ir kitų ligų.

Mityba ir gyvenimo būdas nėštumo metu

Nėštumo metu svarbu ne tik gauti pakankamai vitaminų ir mineralų, bet ir laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Svarbu patirti kuo mažiau streso ir nepervargti.

tags: #biomagnesium #nestumo #metu

• Apie vėluojantį gimdymą
• Nemirtingasis Pinokis
• Kūdikių šonkaulių deformacijų diagnostika
• Meninio ugdymo centras „Smuiko raktelis“
• Iššūkiai ir sprendimai dėl vaisingumo senatvėje