Kaip migdyti naujagimį: išsamus vadovas
Kaip migdyti naujagimį: išsamus vadovas
Jauniems tėveliams, ypač besilaukiantiems savo pirmosios atžalos, natūralu, kyla daugybė klausimų bei baimių. Tikriausiai sutiksite, jog nemaža dalis jų yra susiję su vaiko miegu.
Ką daryti, jei kūdikis nemiega, kaip užmigdyti naujagimį, kiek kūdikis turi miegoti - klausimai, dažnai kamuojantys mažylių tėvelius. Yra daugybė specialistų nustatytų būdų, kurie gali padėti jūsų mažyliui nurimti, tačiau neretai visi jie pasiklysta informacijos gausoje. Šiame straipsnyje stengiamės atrinkti ir jums pateikti visus naudingiausius specialistų patarimus, tėvelių atrastus būdus, kurie pradeda sumažinti migdymo laiką ir greičiau jūsų mažyliui nugrimzti į sapnų karalystę.
Kūdikiai miega išties daug - priklausomai nuo amžiaus, kūdikiai „pramiega“ daugiau nei pusę paros. Tad migdymas - svarbi ir nemažai laiko užimanti kūdikio priežiūros dalis.
Kūdikio miego ypatumai
Naujagimio miego ritmas yra pasiskirstęs per visą parą daug maž vienodais intervalais, t.y. jis nežino kada yra diena, o kada naktis ir jam taip pat nesvarbu ar šiandien trečiadienis, ar sekmadienis, kai tėvai norėtų pamiegoti ilgiau. Taip pat naujagimis pirmiausiai užmiega lengvu miegu. Lengvo miego metu naujagimis ir kūdikis yra lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai, gali judėti ir niurzgėti ar net suverkti. Toks miegas trunka apie 25 minutes ir, jeigu kūdikis neprabudo, jis užmiega ramiuoju miegu, kurį galime atpažinti iš visiško atsipalaidavimo, ramaus kvėpavimo, judesių nebuvimo.
Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Kad mama turėtų pakankamai pieno ir mažylis galėtų jo pakankamai suvalgyti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos ir jeigu naujagimis pats neatsibudo, žadinti ir pamaitinti, bet dauguma naujagimių gali norėti valgyti ir gerokai dažniau.
Išimtis šiai taisyklei neturėtų būti taikoma nei patiems mažiausiems, nekalbantiems ar net dar neguguojantiems mažyliams, su tėveliais bendraujantiems žvilgsniu. Užbėkite ir kitoms galimoms mažylių gudrybėms, dėl kurių šis gali rasti pretekstą palikti lovą.
Išbandėte visus patarimus, kaip užmigdyti kūdikį, tačiau tikslo - ramaus mažylio miego ir, žinoma, pilnaverčio savo poilsio - taip ir nepavyko pasiekti? Ką reiškia miegoti kaip kūdikiui? Dažniausiai mes įsivaizduojame naujagimius ar kūdikius iš paveikslėlių - atsipalaidavusius, dailiai sudėjusius rankeles ir užmerktomis akimis. Tokius jaudinančius vaizdus tenka pamatyti visiems tėvams, auginantiems kūdikius, ir tokiomis akimirkomis visiškai nesinori atsitraukti nuo kūdikio - norisi grožėtis juo. Tačiau pirmojo kūdikio susilaukę tėvai netrukus atranda, kad kūdikio miegas yra visiškai ne toks.
Naujagimiai ir kūdikiai iki 3 mėn. miega 15-18 val., 3-6 mėn. kūdikiai - 15-16 val., 6-12 mėn. kūdikiai - 13-14 val., 1-2 metų vaikai - 12-14 val.
Naujagimio miegas susideda iš 6-7 trumpų, vienodų miego tarpsnių, tačiau jau pirmaisiais gyvenimo mėnesiais galima įžvelgti besiformuojantį kūdikio nakties miego ir dienos pogulių ritmą. Iš pradžių „atsiskiria“ ilgasis nakties miegas ir daug trumpų dienos miegelių - pogulių.
Kaip padėti kūdikiui užmigti?
Specialistai sutaria, kad kūdikis užmigti turi pats, kitaip tariant nenešiojamas, nežindomas, nesiūbuojamas. Nereikėtų painioti paties užmigimo ir miego prikvietimo, nuraminimo. Supimas, nešiojimas ant rankų, žindymas ar čiulptukas gali kūdikį nuraminti, tačiau kartu ir išvystyti šiokią tokią priklausomybę, kuri neleis jam užmigti savarankiškai.
Miego ritualai
Nors žodis „rutina“ daugeliui suaugusiųjų kelia negatyvias asociacijas, nuolat pasikartojantys veiksmai prieš ruošiantis miegoti vaikams ne tik yra būtini. Tai, galbūt Jūsų nuostabai, mažyliai netgi mėgsta. Vaiko organizmas, žinodamas, kas po ko vyksta, natūraliai pradeda iš anksto tam ruoštis. Taigi, pradedant mokytis, kaip užmigdyti kūdikį, pirmiausiai turėtumėte sukurti Jums abiems priimtiną miego ritualą. Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos. Žinoma, jei tik fantazija leidžia, galite įtraukti ir kitas veiklas.
Miego ritualas yra kiekvieną dieną prieš miegą kartojama veiksmų seka, pavyzdžiui, maudymas, dantukų valymas, masažas, pižamos apsivilkimas, lopšinės dainavimas, galvelės glostymas, konkretaus miego žaisliuko ar migduko padavimas.
Kasdien pasiruošimą miegui pradėkite tokiu pačiu metu ir tokia pačia tvarka. Kūdikiai dievina rutiną. Jų organizmas pripranta prie tam tikros tvarkos, įvykių sekos, todėl jam pradeda ruoštis iš anksto, o tie patys veiksmai gali jį atpalaiduoti.
Saugios miego aplinkos kūrimas
Pirmiausiai reikėtų įsitikinti, kad mažylis neserga ir užtikrinti, jos dienos metu jis tikrai pavalgo pakankamai. Pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Tokiu atveju dienos metu būtų naudinga pastebėti, kiek laiko praeina nuo užmigimo iki prabudimo ir prieš pat prabudimą pradėti migdyti mažylį jums įprastu būdu, kad jis neišsibudintų, o vėl įmigtų.
Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma, pora kartų per dieną. Vakare ir naktį reikia vengti ryškaus apšvietimo ir aktyvios veiklos tiek kūdikiui, tiek mamai.
Mokslininkai siūlo daugybę būdų, kaip galima migdyti kūdikį. Be abejo, kiekvienas žmogutis yra labai skirtingas, todėl tai, kas tinka vienam nebūtinai tiks kitam. Turite patys atrasti labiausiai tinkamus migdymo būdus.
Miego ritualą galite pradėti šilta vonele. Švarūs vystyklai. Prieš pradėdami migdyti mažylį įsitikinkite, kad jo vystyklai švarūs. Švarūs, patogūs rūbeliai. Perrengus mažylį jo nebeblaškys į drabužėlius per dieną įsigėrę kvapai.
Norint nuraminti ir paruošti miegui kūdikį skaitykite jam knygutes, sekite pasakas, dainuokite lopšines, niūniuokite. Labai svarbu, kad tai būtų ramus, tykus, monotoniškas garsas.
Čiulptukai. Atsipalaiduoti ir sukelti mieguistumą gali padėti žindymas, čiulptukai, vėliau - įvairūs kramtukai ar net nykštukas burnytėje.
Mylavimas, glostymas, masažavimas. Nuraminti mažylius gali paprasčiausias tėvų apkabinimas, švelnus glostymas, tylus šnekinimas. Kai kurie vaikučiai mėgaujasi pilvuko, nugarytės glostymais.
Sūpavimas. Vienas iš veiksmingiausių mažylių mieguistumo sukėlėjų - sūpavimas. Galite jį kiek panešioti, pasisupti kartu supamojoje kėdėje, paspyruokliuoti ant kamuolio, pasupti lopšelyje.
Monotoniški vaizdai. Įspėjame, kad tai nėra televizoriuje, kompiuteryje, telefone ar planšetėje judantys paveikslėliai. Užmigti gali padėti virš lopšiuko kybantis mylimas žaisliukas. Taip mažylis sukoncentruoja žvilgsnį į vieną vietą, mažiau blaškosi ir gali pasijusti mieguistas.
Miegokite su mažyliu. Tėvelių šiluma, artuma taip pat ramina mažuosius. Kartais jiems užmigti tereikia jūsų kompanijos. Dauguma tėvų miega su savo mažyliais pirmaisiais gyvenimo metais. Ir tai tikrai nėra pats blogiausias sprendimas.
Grynas oras. Grynas oras gali padėti mažyliui greičiau užsinorėti miegelio. Prieš migdant gerai išvėdinkite patalpą, kurioje kūdikis miegos, pabūkite gryname ore, pavežiokite lauke.
Migdukai. Leiskite kūdikiui nusiraminti liečiant mylimą žaisliuką, pleduką, medžiagos skiautelę ar migduką. Migdukas gali tapti mažylio geriausiu miego draugu, padėti jam nurimti.
Vengti akių kontakto. Kai kurie specialistai skatina vengti akių kontakto. Dar nekalbantys, neguguojantys (ar tai darantys labai mažai) kūdikiai bendrauja žvilgsniu.
Mažiau reaguokite į judesius. Jūsų vaikas migdomas mosikuoja rankytėmis? Pradėdamas snausti susiraukia ar pradeda spurdėti? Tegul. Suprasdamas tai, jog kad ir ką bedarytų jis toliau bus migdomas mažylis galiausiai išseks ir nurims. Be abejo, neliepiame visiškai ignoruoti kūdikio poreikių. Net jei vaikas labai neramus, prašo dėmesio, nerekomenduojamų migdymo priemonių ar nori užmigti jūsų rankose - nepasiduokite, nepratinkite jo. Turėkite kantrybės, elkitės švelniai, nuosekliai, tvirtai ir anksčiau ar vėliau mažylis tikrai užmigs.
Sutrumpinkite pogulius. Jei vaikas po ilgų migdymų vis dar žvalus ir visiškai nepasiduoda miegeliui - pabandykite sutrumpinti pogulių laiką. Visi šie ir kiti veiksmai turėtų būti skirti kūdikį ne užmigdyti, bet jam sukelti mieguistumą.
Kada kūdikis nemiega - galimos priežastys
Kai kurie mažyliai sąmoningai ieško objektų, kurie išblaškytų snaudulį. Tad, pavyzdžiui, virš lovytės kabanti spalvinga karuselė įprastai neramina, o, priešingai, kaip tik sukelia susidomėjimą ir išsiblaškymą. Žinoma, kai kuriuos vaikučius, gali veikti priešingai. Bet tai labiau išimtis nei taisyklė.
Sveikata
Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė ir šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija (jeigu žindyvė vartoja karvės pieno produktus) gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
Alkio jausmas
Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai.
Vystymosi pasiekimai
Mokymasis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius.
Atsiskyrimo baimė
Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė. Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
Nepakankamas dienos miegas
Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis gerai pavargs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra atvirkščiai. Pervargusiam kūdikiui sunku užmigti (pastebėjot, kad įsijungia „antras kvėpavimas“ ir kūdikis darosi vis aktyvesnis?) ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką. O tai reiškia, kad tėvai, neturėję atokvėpio dieną neturės jo ir naktį.
Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu.
Miego regresas
Miego regresas (arba miego regresija) yra nuo kelių dienų iki mėnesio (kartais net iki 6 savaičių) trunkantis laikotarpis, kuomet pasikeičia (paprastai pablogėja) vaiko miego įpročiai.
Dygstančių dantukų skausmas, pilvo diegliai ir kitos sveikatos bėdos gali stipriai sutrikdyti kūdikio miegą.
Ką daryti, jei kūdikis nemiega?
Dauguma tėvų migdo savo naujagimius ant rankų. Deja, bet specialistai už tokį elgesį jų tikrai nepagirtų, mat dažnai vos paguldžius mažylį į lovelę jis pabunda ir tuomet užmigti jam pasidaro dar sunkiau.
Nereikėtų painioti pačio užmigimo ir miego prikvietimo, nuraminimo. Supimas, nešiojimas ant rankų, žindymas ar čiulptukas gali kūdikį nuraminti, tačiau kartu ir išvystyti šiokią tokią priklausomybę, kuri neleis jam užmigti savarankiškai.
Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos.
Pirmasis kūdikio mėnuo
Melatonino svarba
Melatonino - miego hormono - gamybą mūsų organizme skatina tamsa. Tad, artėjant nakties miego laikui, pasirūpinkite dirbtine tamsa kambaryje. Jei investuosite į kokybiškas, storas naktines užuolaidas, tai padaryti bus nesunku net ir vasarą, kai, esant giedram orui, šviesu būna iki vėlaus vakaro. Atsisveikinimą su tamsa reikėtų pradėti likus maždaug valandai iki miegelio. Išjunkite ryškias šviesas. Būtinai - televizorių, kompiuterį bei kitus ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri mažylio užmigimą gali paveikti labai neigiamai. Ši valandėlė laiko, likusi iki mažyliui nukeliaujant į sapnų karalystę, gali tapti gražia visos šeimos buvimo kartu tradicija. Žinoma, veikla, kuria užsiimama, neturi būti aktyvi.
Tinkama temperatūra
Mamos, o ypač galvojančios apie į pasaulį neseniai atėjusį naujagimį, kartais persistengia, bandydamos užtikrinti, kad mažyliui nebūtų per šalta. Tiek patys mažiausi, tiek vyresni vaikai geriau miega esant žemesnei temperatūrai (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C).
Vengti pervargimo
Įsitikinimas, jog dienos metu daug veiklos turėję, akivaizdžiai „nuo kojų nusivarę“ vaikai, vos tik pasiekę lovą, „lūžta“ - vienas pagrindinių mitų, susijusių su vaikų miegu. Norint apsaugoti mažylį nuo pervargimo, kurio ženklai ne visada akivaizdžiai matomi, vaiką guldykite tuo pačiu metu. Rekomenduojamas vaikų miego metas - tarp 19-20 valandos.
„Saugokite nuo pervargimo“ - tai vienas pirmųjų patarimų, kurį išgirsta tėvai, besidomintys kūdikio miegu. Visgi... Nepaisant mūsų pastangų, kartais taip jau nutinka ir vaikai pervargsta. Tai nereiškia, kad jūs kažką pražiopsojote, nepadarėte ar nepastebėjote. Naujagimiai pervargti gali labai greitai, užtenka daugiau naujų įspūdžių, garsų, kvapų ar tiesiog nepavyko užmigti. Ir visgi, jei pervargo, tai gal gali užmigti ir pailsėti? Pervargusio kūdikio organizme išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kurie atsakingi už aktyvią būdravimo būseną bei reguliuoja cirkadinį ritmą. Ši būsena primena streso, išgąsčio ir pavojaus jausmus. Tad ramiai užmigti tikrai labai sunku, bet ramiai būdrauti ir užsiimti veiklomis - taip pat nebepavyksta intensyvaus verksmo. Pervargusiam kūdikiui gali būti sunku nurimti ir dar sunkiau užmigti, todėl jam prireiks mūsų pagalbos ir švelnumo bei tinkamos aplinkos.
Baltasis triukšmas
Pastebėta, kad baltasis ir rožinis triukšmas padeda lengviau užmigti, giliau miegoti, pagerina miego kokybę tiek suaugusiems žmonėms, tiek ir kūdikiams.
Vystymas
Išbandykite vystymą. Naujagimius ir kūdikius iki 2-3 mėn. galima vystyti. Pasirūpinkite saugia miego aplinka. Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
Kai kuriuos mažylius magiškai nuramina važiavimas automobiliu. Visgi patarčiau vengti tokio raminimo būdo nakties metu arba kai patys jaučiatės pavargę, nes vairuoti tokioje būsenoje tikrai nesaugu.
Kai kuriems mažyliams reikia daugiau laiko išmokti naujiems migdymosi ir miegojimo įpročiams, o kai kurie tiesiog turi viduje įtaisytą radarą, kuris juos pažadina vos tik mamos krūtis ar mama atsitraukia nuo jų toliau nei per ištiestos rankos atstumą! Nepykite ant mažylio ir nenusiminkite, vaikams augant jų miego įpročiai keičiasi, o mokymosi procesas visada reikalauja laiko. Tuo tarpu užsitikrinkite, kad galėtumėte numigti dienos metu ir galbūt apsvarstykite galimybę pakeisti savo požiūrį bei miegojimo sąlygas taip, kad galėtumėte dar kurį miegoti kartu su kūdikiu.
Kada kreiptis į specialistus?
Išbandėte visus patarimus, kaip užmigdyti kūdikį, tačiau tikslo - ramaus mažylio miego ir, žinoma, pilnaverčio savo poilsio - taip ir nepavyko pasiekti? Ką reiškia miegoti kaip kūdikiui? Dažniausiai mes įsivaizduojame naujagimius ar kūdikius iš paveikslėlių - atsipalaidavusius, dailiai sudėjusius rankeles ir užmerktomis akimis. Tokius jaudinančius vaizdus tenka pamatyti visiems tėvams, auginantiems kūdikius, ir tokiomis akimirkomis visiškai nesinori atsitraukti nuo kūdikio - norisi grožėtis juo.
Kai kurie mažyliai sąmoningai ieško objektų, kurie išblaškytų snaudulį. Tad, pavyzdžiui, virš lovytės kabanti spalvinga karuselė įprastai neramina, o, priešingai, kaip tik sukelia susidomėjimą ir išsiblaškymą. Žinoma, kai kuriuos vaikučius, gali veikti priešingai. Bet tai labiau išimtis nei taisyklė.
Kai kurios mamos pastebi, kad apie trečią mėnesį jau pradėjęs ramiai naktį miegoti mažylis, sulaukęs pusmečio ima prabudinėti gerokai dažniau, o sulaukęs metų gali žįsti krūtį nesuskaičiuojamą skaičių kartų per naktį.
Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai ir kūdikiai, miegantys kartu su tėvais, prabunda dažniau, nei miegantys atskirai. Kūdikių miego specialistai tvirtina, kad pirmaisiais metais tai gali būti naudinga sparčiai besivystančioms kūdikio smegenims, nors ir ne taip patogu tėvams. Taip pat tyrimai rodo, kad dažnai kūdikio miego problemos priklauso nuo tėvų požiūrio ir lūkesčių. Taigi ar dažnas naktimis prabudimas jums kelia sunkumų? Jeigu nekelia, tuomet iš tiesų neverta nieko keisti. Jeigu tai jums kelia sunkumų ir svajojate apie išmiegotą naktį, o dienos metu jaučiate miego trūkumą, ar esate pasiruošę įdėti pastangų, kad kas nors jūsų ir mažylio gyvenime pasikeistų?
